¿cual de estas rutinas de abdominales es mejor?

en la rutina quema grasa se mezclan distintos tipos de entrenamientos fuerza, volumen, hitt aerobico

los entrenamientos de fuerza generalmente se trabaja a muy bajas repeticiones de 6 para abajo uno empieza a trabajar fuera, lo bueno de este entrenameinto es que ocupa la mayor cantidad de fibras musculares, estimulando al musculo a mantenerse, con ello se evita que se pierda musculo, y uno se asegura que queme pura grasa

el problema tuyo que existe un mito de gimnasio que es que hacer pesas disminuye el crecimeitno en adolecentes, ojo (crecimeinto en altura), porque se produce un cierre epifisiario adelantado por el gran estimulo de peso que se le da a los huesos y esto solo se da en ejercicios de fuerza. por es razon no puedes aher esos entrenamientos, pero los otros sin ningun problema hazlos todo con una nutricion acorde

 

los ejercicios de fuerza duran aprox 8 seg a muy bajas repeticiones al fallo y con muuucho peso (peso acorde a tus condiciones fisicas)