Como crear un buen Batido Proteico de Calidad y personalizado

mm la verdad nunca he tenido una de esas en mis manos para ver, ni me he puesto a investigar, pero creo que hay unos compuestos que son de absorcion elnta y otros de rapida. bueno si tiene proteina de suero de leche, esta proteina es de absorcion rapida por las propiedades que tiene la proteina de suero de leche.

no se ahi si consumes en la u y eso, estas perdiendo el dinero, proque las proteinas son muy caras e inefectivas si no se cosnumen post entreno o desayuno, por lo explicado en el articulo, puedes comer un tarro de atun que sale mucho mas barato o huevos.

si la proteina ejerce une fecto termogenico, auqnue no te recomeindoq ue comas claras de huevos a lo rocky por que el huevo crudo tiene altos niveles de adivina que es un peptido que inibe la biotina y esto produce que los niveles de igf-1 (hormona de crecimeitno parecida a la original) sean bajo, lo que conyeva a una baja en la sistesis proteica

depende del sabor de la proteina nada mas, la dextrosa es dulce pero no tanto

 

si, primero tienes que financiarte toda la nutricion solida, despues viene el paso para proteinas y carbohidratos, y si te sobre plata comprarse el resto de suplementos como creatina por ejemplo

 

si se ve super bien, eso si un pequeño dato, la leche se usa mucho en volumen o cuando incrementas masa muscular, y para definicion es recomendable limitar el cosnumo de leche, ya que esta posee grasas saturadas y ademas lactosa, que se metaboliza en tejido graso al igual que las grasas saturadas, y es por la sencilla razon que el cuerpo no es efciente en usar esa energia de la lactosa para convertirla directamente en glucosa y la miel posee las mismas propiedades que la maltodextrina, por lo cual trata de contabilizarlos en esos 0.8g/kg

saludos