YA CABROS, LEYENO UNA REVISTA ENCONTRE ESTE TEST, YO LO LLEVO HECHO 3 VECES ESTA SEMANA (DOMINGO, MARTES Y JUEVES) DOMINGO:58 MARTES:60 JUEVES:61 CONSISTE EN LOS SIGUIENTE: DURANTE 3 MINUTOS LA MAYOR CANTIDAD DE fLEXIONES DE BRAZOS (LAGARTIJAS) REGLAS: 1.DESCANZA EN EL MOMENTO QUE QUIERAS, PERO , NO DETENGAS EL RELOJ 2.fORMA CORRECTA: CODOS EN LA PARTE SUPERIOR DEL PECHO, Y A 3 CMS DEL SUELO (fLEXIONES CLASICAS) EJEMPLO: COMIENZAN LOS 3 MINUTOS, Y HACES LAS REPETICIONES, CUANDO TE CANSES, PARAS EL TIEMPO KE KIERAS, PERO SIN DETENER EL RELOJ, DESPUES SIGUES, Y PARAS SI KIERES O SIGUES, PERO, LA CUENTA DE LAGARTIJAS TERMINA CUANDO TU RELOJ MARQUE LOS 3 MINUTOS, O SEA, EN 3 MINUTOS, HAZ LAS WEAS KE KIERAS, DESCANZASLO KE KIERAS, HACES LAS KE KIERAS, PERO CUENTAS EL TOTAL EN LSO 3 MINUTOS. PUBLIQUEN RESULTADOS PO, SIN MENTIR. SALUDOS
pero cuales son los estadares del Test??? osea que nivel de flexiones es bueno y cual es malo o deficiente???? igual mas rato lo hago xD
A deberas, disculpen, aca los standares: menos de 55: Debajo del promedio 55 a 74: Promedio 75 a 99 : Bueno 100 a 110: Excelente 111 y mas : Extraordinario (revista mens health, mayo 2010, pag 23) saludos
¿Esta buena esta cosa? ._. ... digo... 55 es muy poco en 3 minutos creo <.< . . . 124 en 3 minutos :l . . . lo hice sin calentar <.< . . . este test se puede hacer despues de que uno ya haya calentado? porque asi es mas facil creo.
