Necesito Asesoramiento Para tonificarme

Primero, baja el consumo de carbohidratos y grasas. As un plan de ejercicios normal (peso moderado 12x4) y al finalizar trota 45min - 1hora asi quemas toda la grasa porque ya usaste las reservas de glucosa. No tomes proteinas y otros suplementos que son ganadores de peso.

Luego cuando bajes de peso pa' marcarte más son muchas repeticiones con una buena tecnica de movimiento suave y controlado, (16x6, algo así). Y si querí tomar algun suplemento, Hidroxycut Pro es un exelente quemador de grasas uno de los 3 mejores diria yo.

Saludos.

 

bajar TODAS las grasas???

 

Me explico mejor..
No, no todas solo las saturadas y los acidos grasos-tras (las insaturadas son buenas para el organismo). Las saturadas quiere decir salchica, mantequilla, margarina, etc. Los acidos grasos-trans contemplan denuevo la margarina, papas fritas, pasteles y galletas en general.

ahora se entiende?

 

claro, ahi si, es que se corre el error de estigmatizar a todas las grasas, ya que las insaturadas ayudan a quemar mas grasas por sus propiedades dentro del organismo, y su consumo es generalente alto en definicion de 30% a 40%, para completar el gasto calorico que necesitamos por dia generalmente, ya que reemplazamos la mayor parte de las calorias de los carbohidratos por grasas.

saludos