Ayuda : He bajado de peso pero quiero llegar a lo que dbo pesar.

hace ejercicios cardios por mas de 20 minutos, ya que recien en ese tiempo empiezas a quemar y las pesas dejala pera depues tonificar tu musculo ya que empezaras a endurecer con ellas, yo te aconsejo q solo bajes por ahora y despues utiliza las pesas
con respecto a las comidas lo q yo utilizo es acelerar mi metabolismo comiendo cada 4 horas, comienza con los segundos desayunos a media mñn comiendote otra fruta o una barra de cereal lo mismo para la once y no cenes trata de que la ultima comida del dia sea a las 8
suerte!!

 

entonces le bajo la guata socio..... ahora le llega a las rodillas...XD..

anda a un nutricionista mejor...pa q asi te den una dieta ideal pa tu organismo, pq no todas las personas somos iguales....
si a una persona le resulto, no kiere decir q a ti tb te resultara...es la misma wea q los remedios...ese es el peor consejo q te pueden dar...q hagay lo q otra persona hizo..

 

jajajaja,perro cambia habitos de comida por mientras(come mas sano y ordenado) arto ejercicio aerobico,y pa k no valla kedando muy suelto acompañe con pesas,artas repeticiones y peso mas menos liviano...de todas maneras aki hay una seccion k se llama gimnacio(clinica del portal) ahi dan buenos consejo y too,saludos!
PD:te recomiendo k empieces de apoco sino te volvi loco con una wea muy estricta y terminay subiendo!

 

debes realizar ejercicios aerobicos minimo de 30 a 40 minutos, (considera un pulso entre 120 y 140 pulsaciones por minutos), en estos rangos quemas mas grasa.
Los ejercicios de abdominales, flexiones de brazos, pesas, etc,. sirven para fortalecer la masa muscular y hacerla mas eficiente, acelerar tu metabolismo, por lo que hasta en reposo quemas mas grasa si tienes mas masa muscular.
Y si no resulta, prueba consumiendo l-carnitina ( quemador de grasa), que es cuestionado por algunos, diciendo que no sirve pero a mi me sirvio, no se si será palcebo, pero me funciono. Lo otro es el acido linoleico, que igual es un quemador de grasa. son mas o menos caros estan entre 18 y 20 lucas, te dura como dos meses tomando todos los dias, pero como gastas plata te obligas a entrenar, puesto que la particularidad de estos quemadores de grasa es que solo funcionan si realizas ejercicio.

 

Yo encuentro que la dieta es bastante subjetiva respecto a sus resultados, es preferible que te ejercites bien, comas relativamente sano y trates de llevar cuenta de las calorias que ingieres, y obviamente de las que deberias ingerir.