Cauros queira saber si alguin sabe que proteinas o vitaminas puedo tomar, lo que paza es ke io trabajo y estudio y ando kagao e sueño, ke me rekomindan pa andar mas dspierto... ???
bueno primero y lo ams importante esta el descanso, es decir en promedio necesitamos dormir 8 horas, kizas encesites dormir mas debido a tu genetica. lo otro como señalas, puede ser una falta de vitaminas y minerales, pero no te recomiendo usar vitaminicos, si te alimentas con 3 pltos de ensalada al dia o fruta estaras relativamente bien ahora la causa mas frecuente y poco estudiada (es dificil que un medico te lo diga) pero otra causa recurrente de la fatiga es debido a la alimentacion en primera instancia: -abundancia de carbohidratos, la explicacione s que al comer puros carbohidratos activas la insulina en la cual se absorven todos los aminoacidos menos el triptofano, este lelga al cerebro y este aumenta la sintesis de serotonina induciendo el sueño, la solucion es comer proteina jutno con carbohidratos. -la ultima es provocado por alimentos refinados (esta es la menos estudiada y diagnosticada), los carbohidratos refinados como el arroz blanco provoca un alza critica en la insulina, provocando un vaciamiento drastico en la glucosa senguinea obligando al organismo a bajar drasticamente su emtabolismo para recurrir al uso de las grasas - solucion come alimentos integrales - al comer mucha comida el cuerpo lelva la sangre hacia el estomago para la digestion y provoca que lelgue menos sangre al cerebro provocando la somnolencia otro factores e sque no estas comiendo loq ue necesita tu cuerpo en cuanto a kcla diarias o consumes alimentos como el cafe que te alteran el emtabolismo hay otros factores, pero esos son los que se asi que no se trata de un tema d proteinas o vitaminas como dicen PD: segun el ciclo circadiano tambiene stamos mas o menos propensos en ciertas ocaciones del dia a estar mas activos y menos activos en otras
yo tambien estudio en la semana todo el dia y los fines de semana trabajo practicamente todo el dia en un super y la verdad es que llego pal loly. A mi por lo menos acostandome a dormir cuando llego de la pega se pasa todo el dolor y cansancio y obviamente en la semana trato de llegar de la u a la casa a estudiar sabiendo que el fin de semana esta perdido y sabes me ha dado bastante resultado y este semestre me eximi de 6 ramos. Hubo un tiempo que me tomaba una redbull, pero son muy caras jaja saludos
Buena alimentación, 10 hras de sueño cumplidas y poco carrete. Sumale un ambiente decente en tu casa donde puedas estudiar, eso quiere decir sin gritos y gente que te desconcentre.
aplike red bull a la vena ,. xD ,., noc compadree hai pastillas rr wenas ,., pero yo conosco solamente pa la concentracion . saludos
Alimentos para mejorar la memoria y la concentración: Nuez: fruto eficaz para mejorar el rendimiento intelectual por su alto contenido en fósforo. Almendra: fruto que proporciona minerales para el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso. Avena: posee vitamina B1 cuya carencia produce irritabilidad, contiene avenina -un alcaloide relajante- Excelente para combatir la fatiga intelectual. Germen de trigo: por su contenido en vitaminas del grupo B y E, alimento indispensable para la memoria. Alimentos perjudiciales: Azúcar blanco: causan en exceso hiperactividad y nerviosismo. Grasa saturada: estas grasas y los ácidos grasos "trans" producen alteraciones en la salud vascular cerebral, producen efectos perniciosos sobre la memoria y el aprendizaje. Alcohol: origina deterioro del sistema nervioso, pérdida de concentración e inestabilidad emocional. Rompe las conexiones neuronales, efecto semejante a la anestesia química. Proteínas: una ingesta excesiva de proteínas -especialmente de carne roja y queso curado- reduce la producción de triptófano y serotonina lo que produce elevado grado de excitación en el sistema nervioso. "Lo que es bueno para el corazón, es bueno también para el cerebro." Hipócrates Fuente : Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler!
cuando te levantas a las 6:30 y llegas a tu casa a las 22:30, es un poco complicado dormir 10 horas...
Mmm... cafe con cocacola jajaja... no bro, lo que yo se es que el chocolate y el platano son activadores cerebrales, por lo que te pueden servir... lo otro es que tomes vitaminas... ojala te sirva... suerte
Me sumo a la buena alimentación, a dormir bien,ojalá 8 horas...y sobretodo, ejercicio. Aunque a veces no basta todo eso, yo ahora tomo Aminas, que es como un multivitamínico, para aumentar defensas...tiene otras varias bondades, pero es carito.
