convenceme, dame citas bibliograficas, estudios, explicame mezclando la fisiologia con el deporte, puro bla bla no mas... gente como ustedes son las que hacen ams ignorantes a las personas, bueno eso hace la tele, crear personas ignorantes... creo que aunque intente luchar contra ello siempre van aparecer mas personas asi...
Cabros wm! en vola ya me meti a uno !! 3 dias a la semana xdd wm no digo ke kiero resultados tan pero tan drasticos! y oviamente estare en el gym su añito o algo mas pero como se vienen las vacaciones keria saber si le pongo wenoo conseguire algo lo ke seaa , iwal como artoo y bien harta ensalada es lo ke mas como pollo tambien arroz, fideos jugo de narajna y toas esas weas xd saludablesss y naa no me han tirao pa abajo como dice uno por hay Solamente ke de todos sus comentarios saco mi conclusion todo aporte es valido ;D GRACIAS!
Qlao pesao wm!! en vola aki se mete el ke me kiera ayudar con alguna opinion noma! el ke no ke se valla a la csm :Z
No sé si te sirva, yo creo que no. Bueno tengo un amigo que era fofo por no decir gordo, caído al litro, con malos hábitos alimenticios, puta el weón era un bosta. Pero el wn se metio al GYM y con mucha inversión en creatina, suplementos y weás ganó masa muscular y quedo marcado a cagar, onda como quieres tu po el wn se ve piola asi como marcado y ahora pasó de ser el waton borracho al modelo de revistas, la dura, lo contrataron de modelo al loco. Todo puede pasar en esta vida, el es la prueba viviente y sólo tardo 3 meses. Tú tienes un poco más de tiempo, aprovechalo y depende más de ti que del gimnasio. Saludos
sin animos de peliar ni discutir tonteras, xq no es el fin del tema para nada.... pero si como dices el cortisol es "perjudicial" para hacer deporte, pero no lo bajas dejando miles de dias de descanso, una rutina de 5 dias a la semana es muy llevable, lo digo por experiencia propia, y experiencia de muchos amigos que asi lo hacen. el cortisol no se rigue como tu lo piensas, y si lees un poco, tiene grandes acciones el cortisol, principalmente catabolicas, dentro de las cuales tb degrada grasa, efecto buscado por todo deportista, continuando con el cortisol, los niveles mas altos son entre las 7 y 9 am de la mñn, horario en el cual la gran mayoria de atletas de alto rendimiento aprovechan de hacer ejercicio.... existe buenos alimentos para brindar energia en el deporte, como la creatinina, como el platano y mas, que previenen el catabolismo de las proteinas, que por lo demas no se accederia por el cuerpo, sino q se usaria antes el de la grasa......... bueno y asi mas y mas.... no me diga q 5 dias no se pueden xq mis amigos, gente del gym q voy, y yo podemos, y no somos super humanos. si dices q no se puede es xq te autolimitas suerte
hermano no cacho gims en stgo.. pero wn io voi al gim de la U y te digo ke en menos de dos mes yo y unos amigos notamos cambios iwal cuaticos wn asi ke no creo ke sea algo de años marcar un poco de calugar o de biceps xDDDD suerte con tu busqueda i no deji ke te tiren pa bajo xD
si tienes razon ahi con el cortisol, es imposible luchar contra el, por eso que hay que comer bien antes de entrenar y hacer entrenamientos cortos y precisos. auqnue el cortisol para ciertos entrenamientos para ganar masa es super util (planes de superacumulacion), pero ese es otro tema claro que se podria hacer 5 dias a la semana ejercicios, pero si le dices a un novato eso, lo mas probable que el vaya hacer 5 veces al dia la misma rutina y no le dara suficiente descanso a los musculos para recuperarse y no obtendra los resultados que espera, proque se sobreentrenara y con ello habrá mayor cantidad de cortisol en su cuerpo a causa de las repetidas sesiones de entrenamiento en general en novatos es bueno comenzar con rutinas full body con ejercicios multiarticulares y no demandar mas de 3 dias a todo reventar de entrenamientos con el avanzar de los meses la rutina full body se va cambiando a ejercicios aisalntes y por utlimo se separan los musculos por dia y ahi si se podria aplicar 5 veces al dia hacer ejercicios. auqnue tambin puede comenzar de 0 haciendo eso pero no es lo optimo, porque deben partir de apoco para que el cuerpo se vaya adaptando al ejercicio y una vez que el cuerpo esta adaptado hacer separacion de dias con el fin de hacer distintos entrenamientos y evitar el acostumbramiento del cuerpo a los ejercicios, lo que lleva a una mayor efectividad en el programa de entrenamiento osea lo mejor para ganar masa es variar los entrenamientos y con eso es, rutinas, dias, eejrcicios, tecnicas, todo con el fin de sorprender al cuerpo, y con ello se generará un mejor factor para el anabolismo. por ejemplo si algun dia te estancas si cambias el tipo de entreno y los dias y otros factors mas, podrás volver a ganas masa y fuerza. saludos
he escuchado historias asi, pero he escuchado tambien que aparte de la suplementacion que ayuda un poco usan drogas y uso de esteroides, es como la explicacion mas rapida en este tipo de casos, auqnue de modelos hay de varios tipos, debe ser de lso marcados supongo. pero tambien puede ser porque quemar grasa no es tan dificil, de hecho se pueden perder aprox 1 a 2kg por semana pero en msuculatura es aprox max 2 kg al mes y si se sube mas, lo mas probale que sea grasa, prque tenemos un limite de secrecion de testosterona, pero depende tambien de la genetica y el grado de conocimiento de la persona o la calidad de la asesoria que haya recibido. asi que si puede ser pero para quedar modelo tiene que estar amrcado iwal, es decir que se le noten las kalugas ahbia escuchado saludos
en muy poco tiempo grandes metas... anda a uno asi bajaras de peso con una buena dieta...y de seguro no seras MR. musculo pal verano pero algo te ayudara
Loco hay un gimnasio en santiago centro se llama Ymca tambien conocido como la guay te cobrarian 21.000 o menos keda compañia pero no recuerdo la otra calle...esta justo en una esquina en frente del Liceo 1 de niñas por el mismo precio tienes piscina karate y mil cosas mas es rebueno y la gente que va ahi es muy decente aqui te dejo la pagina para q la tases www.ymca.cl
buena ahora si entiendo tu punto de los dias..... si obvio q 5 dias la misma rutina es agotador, ahi tienes razon..... yo lo decia 5 dias pero sectoriado, como dijiste... asi entreno siempre yo... de echo yo parti, y altiro me dieron ese tipo de entrenamiento... va dependiendo de la condicion fisica inicial... si eres un gordito claro q no puedes partir asi.... pero bueno por eso lo mejor es ir a un gym y q un personal trainer te haga un analisis y listoco... ahora como suplemento, te aconsejo proteina y creatinina.... no son esteroides ni nada asi, son suplementos xq en general la dieta no alcansa para el comun del chileno.. la creatinina es para antes del ejercicio es energia pura, si la tomas despues no sirve xq el riñon la filtra toda y no se reabsorve asiq saldra toda por orina y las prot son para antes y despues, si las tomas antes se haran energia, y despues ayudaran a la regeneracion muscular y asi el "crecimiento"... hipertrofia del musculo.... recuerda q si dejas el ejercicio, los musculos se van... saludoss
