fuerza compadre tenga arta fuerza de voluntad sea responsable con lo k koma disfrute la comida no la trage recuerda k detras de cada dieta el ejercicios es fundamental pero ten presente k es un camino largo y durisimo k tendras k sortear suerte con lo k aga y kuidese y lo k RECOMIENDO LO MEJOR ESK VALLA EL NUTRICIONISTA Y EL LE DIRA LO K TIENE K HACER Y LOS PASOS A SEGUIR
. no saltar las comidas (desayuno, almuerzo y onde), y hacerlo en horarios regulares. .comer despacio y masticar bien el alimento. .tomar dos litros de agua diario como minimo. .comer porciones moderadas. si eri de los que come arto, fracciona las comidas en meriendas. .limita el consumo de alimentos altamente industrializados, el azucar refinada, y evitar frituras. -durante el almuerzo y comida que no falten los vegetales (60%), preferentemente de entrada y de colores verdes. -consumir preferentemente leche descremada o de soya. -consumir solo una copa diaria de vino tinto. -disminuye el consumo de sal. -no comer frutas de postre, solo entre comidas. -preferis alimentos de temperatura ambiente., ni muy frios ni muy calientes. -no mezclar carbohidratos con proteinasy, de hacerlo, solo dos veces por semana durante el almuerzo. y personalmente te digo, que de lunes a sabado trota hasta donde puedas sin excederte, respira bien y profundo mientras lo haces, como cuando respiras profundo caminando trata de hacerlo trotando. eso te dara mas animo para seguir adelante, y trata de no sobreexigirte con ejercicios. antes de trotar trata de elongar y mover todas las partes del cuerpo en circunferencia, asi no te atrofiaras etc. saludos espero que te sirva.
tranquilo si tu mamá ya te va a querer por como eres o alguien. cuida habitos alimenticios y creo que lo mejor es ir a un nutricionista, mejor manos expertas para temas delicados como es el de la alimentación
mi niño ánimo! es complicado en un principio... y ser constante pero lo vas a lograr si es tu meta lograr estar físicamente feliz contigo mismo y por sobre todo... lo mas importante ES QUE ESTES SANO. De desayuno prueba te con endulzante o leche con cafe descafeinado y 2 rebanadas de pan integral con mermelada (elimina por un mes margarina hasta la light, y solo come el pan tostado con mermelada light) Almuerzos, carnes blancas o rojas magras (sin grasa) a la plancha o al horno. Acompañadas SOLO CON VERDURAS (OJO!: no hay q mezclar carbohidratos con proteína (ejemplo: Arroz + Carne)) Verduras el primer mes de preferencia VERDES, lechuga, repollo, pepino, espinaca... Once: ojalá lo mismo del almuerzo, NO COMAS MAS DE 2 REBANADAS de PAN INTEGRAL AL DIA. Y las colaciónes entre medio de las comidas, podrías comer jalea Light con un poco de yogurt light del mismo sabor encima, es super rico y bajo en calorias. Y trata de caminar lo mas q puedas... ah! y lo otro, cada mes q pase agrega 1 o 2 cositas a tu dieta pa q no te aburras... MUCHA SUERTE!!, y no hagas caso a personas indolentes y pendejas q se dedican a puro destruir en su paso por la vida.
deja el pan , sale a trotar 1 hora al dia ,deja las frituras y come frutas no quedaras como cristiano ronaldo xd pero bajaras de peso
wn si no vas a aportar qedate callado wn compa yo le recomendaria qe busque info sobre ejercicios y dietas, yo le recomiendo qe empieze con ejercicios de menos a mas y tambien le recomiendo qe si tiene un poco de dinero valla a una nutricionista para qe le hagan un dieta especial para usted
weon da gracias a tu estatura o sino seriay una vaca xDD y ahora deja el pan de lao y el pc,y ponte a hacer ejercicios!
baneen a ese conchesumadre wn, este weon jura por que es flaco puede decir esas weas ? aweonao culiao bajaste de peso consumiendote el cerebro
no se si hay escuxado una dieta ke se llama, la dieta de la sopa, buscala en internet y hacela bajay como 7 kilos en una semana si la haces como dice, pero los primeros 2 dias te recagay del hambre, tenis ke tener arta fuerza de voluntad waxito no mas !! saludos
Ejercicios y si no camina bastante y deja de comer calorias, consume mucha agua y deja de tomar bebidas de fantasias, mas verduras y menos carbihidratos en comida casera come en forma normal pero achica los platos y en cuatro o cinco meses tendras resultados, Paciencia y costancia ..... suerte
Lol, yo recuerdo que estube peor que tu, y eso que hace dos años media como 1.70 no mas (tenia como 14 años .-. ) y pesaba alrededor de 120 kilos (razones... mmm depresion ._.) pero es facil bajar de peso. bueno aunque creo que igual depende del cuerpo de cada persona porque yo antes era flaco, me puse gordo por depresion y hace un año volvi a la normalidad ._. . . . no se si te sirve pero igual te cuento lo que hice. comenze con 120 kilos , me costaba hacer ejercicio porque mi cuerpo no aguantaba tanto peso y eso es fomee e.e ... osea desde pequeño yo siempre fui bueno para el deporte (karate, basketball ,etc) y intentar trotar y que te duela la espalda es lo peor D: . . . asi que comence dejando de comer weas y ordenandome, no se... cuando me daba hambre o me comia una manzana,etc, ah! me volvi vegan (no consumir nada animal , ni leche, carne, huevos ,miel de abeja ,etc , quizas sepas de eso .-. . . ) bueno como en 2 o 3 semanas creo (no recuerdo muy bien) ya estaba pesando mucho menos , como 103 kilos ,y ya era momento de hacer ejercicio e.e . . . asi que salia a trotar dia por medio en las mañanas, y despues de trotar ejercicios , estiramiento,etc . en 2 meses llegue como a 83 kilos . ya ahi estaba "normal" , osea me quedaba guata y weas ._. pero era normal, osea... ya no tenia dolor de espalda ,podia correr cuando queria y lesear xD y bueno ,despues ya deje de hacer tanto ejercicio (igual estaba como cansado un poco . . ) pero segui y sigo con lo de ser vegan, y creo que solo por alimentacion baje de peso y weas .-. . . . igual yo no paso hambre ni weas . . . osea, como normal. a ,y despues me meti de nuevo a taekwondo y ahora peso 75 kilos .-. , que creo que es lo normal porque mi figura lo dice xD . . igual ,no me importa mucho cuanto peso, creo que importa mas como se ve la persona en si y si puede hacer ciertas cosas o no. Bueno...suerte e.e . . . solo te recomiendo dejar carnes, frituras, y comer mas frutas por el momento (aunque sea por la mañana pura fruta )
