mira te lo digo asi nomas yo mido 1,90 tmbn tengo 17 de pendejo era medio gordo, ahora soy flaco peso 87 kilos y una de las formas es comer cada 4 horas, no importa que sea una manzana o cualquier wea ,por q de esa manera trabaja el estomago y gastaas calorias yy eso use yoo sino hay miles de productos light q ni cuenta t darias, sal, bebidas, mantequilla cualquier wea, y has deporte, por tu port rugby
ponte a hacer ejercicios de preferencia aerobicos,ordena tus comidas(idealmente 6 veces al dia) y come mas sano! eso seria a grandes rasgos,independiente mientras agas ejercicio bajaras siempre y cuando no comas como loco despues del ejercicio PD: soy personal trainer! si necesitas mas ayuda me manda mp y podemos negociar algo,creo dietas,planes de entrenamiento,etc.!! saludos y suerte...igual todo esta en internet! solo busca y sobre todo informate!
compadre yo estaba pesando 130 y wea... pero salia en las noches a trot<r con mi viejo al lado el en auto y yo trotando corria como 5 kilometros y me ponia una bolsa de basura negra y salia atrotar luego me bañaba y quedaba inpeque ahora peso 110 ygual no e exo caleta no se me dio como paja pero ygual resulta
Hola mira yo tengo 17 años y pesaba 150 kilos y ahora peso 75 kilos . Te dire lo que hice , tienes que tener como primera cosa en tu mente que lograras bajar , segunda cosa dile a tu viejo que te pague un gimnasio o en tu casa hace los siguientes : abdominales 3/15 con un decanso de 5 minutos, sentadillas 3/10 y lagartijas 3/5 . Ya y la otro comer consiente mente si te da hambre no comaas aguanta y piensa que todo sera para que te veas mejor. Lo otro dile a tu vieja que como minimo te haga 1 ensalada x comida que puede ser (Lechuga , brocoli , apio o cebolla). Ojala te sirva compadre saludos. ahhh otro cosa cuando comas reduce tu porsion a un plato sola mente .
Perro como consejo, mira sobre la comida trata de comer menos, siguiendo los mismo que comes aún, para ir acostumbradote, esto es a corto plazo, y obviamente que documentate para encontrar una dieta que se amolde a tus necesidades. Ahora sobre los ejercicios, lo mejor es encontrar un partner, pues hacer ejercicio acompañado es lo mejor, porque cuando las ganas falatan el compañero debe animar y asi reciprocamente. Dale cuidate. Animo. y Fuerza de Voluntad...
Yo mido 1.86 y pesaba 115 Kilos. Hice un par de Dietas a base de Proteínas. Luego me aburrí por que me dí cuenta que me gusta comer mas que la chucha así que empecé a hacer ejercicio (bicicleta de Puente Alto a Santiago centro, todos los días) y bajé hasta 90 Kilos que es lo que peso hoy en día. No sé si te sirva de algo, pero creo que en primer lugar hay que asumir el cuerpo de uno, sus gustos y defectos, no cambiarlos, si no que asumirlos para luego saber que es lo que tení que hacer. Saludos!
soy terrible aweonao conchetumare! ¬¬ perro trata de comer menos nomas y hace actividades , deportes cualquier wea ke te sake de la mente el abito de comer y comer! siempre come en menos cantidades !! pero no deji de comer po wm osea come menos e antes nomas :Z cuidate pta wm y yo ke kiero subir kilitsos x
suerte perrin. fuerza de voluntad para dejar de comer. eso es lo esencial, y no pesquis a lo sacos de wuea que tiran mala onda.
