anda al dostor..y que te de weas pal apetito no mas .ahi es donde caga uno. La tortura del hambre es la que weea
Mira compadre empezaste bien el primer paso es saber que estas mal y eso es un muy buen comienzo, segundo es la voluntad real de cambiar las cosas y ahi viene lo dificil. Deja de comer comidas altas en carboidratos como los fideos , masas, todas esas mierdas que tienen un escaso nivel alimenticio, deja de comer webadas com remitas , completos sopaipillas y todas esas mierdas que venden en la calle, si esta frito no lo comas. Cambie el arroz por ensaladas, el quezo y jamon por avena y cosas ricas en fibras, el pan ocupa el centeno y el integral son mucho mejores, dile chao a las grasas. Ejercicio Practica algún deporte o comienza actividades fisicas como ir al gimnasio, salir a correr o la bicicleta, pero parte de apoco y en forma progresiva. eso seria compadre a grandes rasgos lo que debes hacer y suerte
pa empesar, deja el pan con mantekilla come galletas de agua, sale a hacer ejercicios cuando puedas, come menos si comes pan comete uno diario como maximo. y es cosa de tener gasnas nomas jaja
mira lo mas importante es comer pero no comer a desoras ala hora de la comida como una pekeña racion nomas men toma vastante agua ya q eso te llena toma arta agua antees de cada comida y se kieres bajar ase bastante ejercicio 40 minutos de trote diario =)
mira lo mejor es entrar a un gimnasio , para bajar de peso y ejercitar tu cuerpo es extremadamente importante lo que comas y que lo ejercicios que lleves a cabo sean de acuerdo con la condicion fisica en que te encuentras en este momento, asi que si puedes pagar un gimnasio te recomiendo que entres a uno. Tu cuerpo te lo agradecera
por weones como vo asi esta el mundo sako de wea mala onda , hay que apollarlo no bajarle el autoestima wn .. compadre darce cuenta fue el primer paso y tu solo tienes que poner de tu parte esfuerzate y lograras tu objetivo come cosas mas livianas como ensaladas y as ejercicios continuamente ....saludos.
uta perro no trates de dejar de comer de una al tiro primero que todo tienes que ir comiendo cada ves mas poko asi cuesta menos cuando te servi la comida siempre trata de dejar algo en plato ...nunca te limpies el plato ai vas aver si puedes controlar tus ancias de seguir comiendo y toma arta agua y corre sale a trotar que es lo mejo que hay suerte men y arriba el animo tambien too es sicologico tu peudes perro
apliken ban para este pobre csm ami la ve spada por insultar aun loko pero en buena onda pero lo entendieron mal me que sakaron credibilidad bam bam bam ªª
cambia tu habito alimenticio , y más deporte ! busca un nutricionista wn ! .. y que te de una dieta ( nada de pastillas ni wueas asi que tienen EFECTO REBOTE )
es simple, deja de comer a deshora, si tienes una habilidad como fuerza en los brazos, aprovechala y explotala para hacer ejercicios, y otra cosa, anda en bici, ayuda caleta a mejorar la resistencia... sale harto con amigos, ayuda caleta igual
