P90X Programa de acondicionamiento fisico EXTREMO ( El Gimnasio 2 )

Hola buenas.
alguien me puede ayudar???
ya me baje el P90X pero esta todo en ingles !!
asique estoy muy perdido,nose como empezar ni cuanto ejercicio hacer para cada dia.
porfavor alguien me puede ayudar???
tambien en la parte de alimentacion y fitness estoy algo perdido
muchas gracias !!!
EDITO
ya aprendi mas o menos como va esto,solo tengo que seguir el video de la actividad que me corresponde para el dia.
pero me surgio otra inquietud.Lo que pasa esque segun el calendario que sale en el P90X al segundo dia corresponderia el plyometrics y segunlo que pusiste tu es Cardio Extremo.
en tonces nose cual seguir...
solo sigo el tuyo? el calendario que pusiste tu verdad?.
otra cosa,aun sigo perdido con eso de la alimentacion.
por si alguien me puede orientar sobre el asunto
Gracias !!!
mi correo: [email protected]

 

Hola.. bueno escuche por ay que había una especie de prueba para antes de empezar con el p90x me podrían decir cuales son los ejercicios y la cantidad mínima porfavor.
de antemano Gracias

 

hola porfin tengo la barra pull, pero me faltan aora las mancuerdas...
bueno solo tengo una de 2 discos de 5kg D:! y la pregunta es si para el p90x si me compro otra pesa con 2 discos de 5kg aunke aun no tengo plata pero bueno... si ago con dos pesas de 10 kg en cada brazo me mata mucho para la rutina? kiero empezar luego D:!! espero respuestas chau :3

 

Amigo del portal.. si usted es de santiago, vaya mañana mismo al Bio-Bio, yo compre unas mancuernas no recuerdo a cuanto pero me salio super barato...

Y los discos en el lugar lo compre a 1200 el kg osea:
1 kg = 1200
2 kg = 2400

Le recomiendo que vaya.. este negocio no esta en esas cosas gigantes donde estan todos, estaa puesto donde hay una seguidilla de wevadas tecnologicas y esta ese... demas que ves al viejito que te atiende y todo.

SE LO RECOMIENDO las mancuernas que compre son ajustables y todo


Saludos

 

vamo a ponerlo a prueba 3 meses subo foto xD

 

kiero empezar luego xD, sali a trotar y ise el ab riper para ver como era
y como recien abia llegado de trotar tenia las piernas adoloridas por ke troto arto igual y en los abdominales igual trabajan las piernas xD y como ke me dolian y el ultimo ejercicio de ab ripper di todo mi esfuerzo y lo complete XD despues pense ke seguia O_O pero eran elongaciones xD

ucha sobre los suplementos no sabria cual utilizar... yo solo kiero un poco mas de masa muscular solo un poco xD ke este marcado y se vean los musculos como el de p90x xD, lo unico que eh visto a mi alcanze es el whey protein de frutilla xD, no se ke mas necesitaria.... porfavor dime emerson D:!

y otra cosa mas, creo ke cuando uno consume mucho y tiene buena masa muscular y despues se pone flojito todo eso se transforma en grasa sin definicion... bueno tampoco kiero ke pase eso xD por eso kiero tener un buen six pack y unos buenos brazos no tan gruesos solo lo necesario ...

bueno eso grax xD

PD: si alguien a visto las pesas de acero del biobio ke unos dicen ke valen asta 7000 de cuantos kg son de cada una?

eso gracias...

 

no cacho pero aqi en el mall costanera de puerto montt en "paris" venden un kit de mancuernas a 40 lucas, son dos mancuernas con 6 platillos. 4 de 2.5kg y 4 de 1.5kg qe hacen 8k en cada una o si qeri mas pesado le poni las q qerai en una po. ai ve tu dema q ai en paris de conce .

 

Dark yo tengo unas que compre en el bio bio, nose si sera de acero pero son muy buenas... vienen como con una mariposa para afirmar los discos...

Te las recomiendo