Que opinan de mi rutina?

si porque si usaras anabolicos te podrias dar esos lujos y mas, aunque entrenamientos asi se ocupan, con el objetivo de romper una marca, pero igualmente lo que mas te va ayudar va hacer el descanso, proque si entrenas todos los dias no tendrás un amyor potencial, es decir aumentaras tu rendimiento un poco mas dejando 3 a 4 dias a la semana que 6 veces a la semana

ahora alimentte bien, como si fueras a ganar masa msucular, proque catabolizarás musculo y consumiras mucho glucogeno muscular y para evitar aquello debes comer abundancia de carbohidratos proteinas y no te olvides de los vegetales y las grasas tambien, en todas las comidas o siq uieres vee la dieta definitiva

yo te recomendaria que aumentaras las repeticiones de 15 minimo, incluso puedes lelgar ahsta 30, porque trabajan mucha resistencia, si me hicieran ahcer pruebas a mi por mas peso que levante reprovaria las pruebas proque trabajo a bajas repeticiones 10 para abajo generalmente

tambien cada 2 a 1 mese debes cambiar tu entrenamiento puedes bajar el numero de repeticiones, aumentarlas, cambiar el numero de ejercicios, la tecnica el objetivo del entrenamiento, etc por ej: resistencia - fuerza - resitencia - hipertrofia - resistencia. como tu objetivo es resistencia cada 2 meses dale a resistencia y 1 mes a hipertrofia o fuerza, siempre amnteniendo un alza calorica, apra amntener resultados constantes

saludos

 

nose :S diskulpa x no constribuirte

 

oie pero los pesos q aci wn nose encuentro q aci arto ombro 20 kg mas barra en press frontal, pero pa pecho si asi ese peso en hombros no podi hacer tan poco en pecho 30 + barra, adema si asi lunes biceps, martes espalda(donde tbn trabajai un poco el biceps) y miercoles ombros(donde volvi a trabajar el biceps)
caxai creo q no le das el descanso suficiente a cada musculo.

yo tube super buenos resultados y rapidos con una rutina de 4 dias a la seman donde trabajaba el mismo dia por ejemplo pecho y triceps, y el mismo dia espalda y biceps, caxai me dio esa rutina un viejo q sabe caeta y tiene el medio fisico, y me sirvio caleta wn... bueno nose si te sirva

 

mish,solo toy leyendo y aprendiendo!

 

Lo interesante estaria en saber creo q no lo vi, es, cuanto llevas haciendo esa rutina? la terminas bien? cuanto te demoras?
Lo otro, el trabajar musculacion todos los dias te produce mas daños q beneficios, osea es mas probable q causes lesion a una mejora en tu rendimiento, al descanzar, hacer C/ 48hrs musculacion, se te produce lo q se llama sobrecompensacion, que es mayor resistencia y adaptacion de tu organismo a esa carga de ejercicio q estas sometiendo, por lo q los resultados se veran favorecidos.

ahora creo q tambien debes hacer trabajo aerobico, y te recomiendo q lo hagas en esos dias q no hagas musculacion... periodización del entrenamiento es ideal y fundamental...

Ah y tambien podrias ver especificamente que musculos trabajas en cada ejercicio xq asi rapidamente mirando creo q dos dias estas sometiendo a un mismo musculo a carga, para q el entrenamiento sea parejo.
espero te aporte.

 

somo 2 xxd

 

Compadrote sin irme en la profunda, debes subir las repeticiones si o si, si tu objetivo es mejorar la resistencia, sobre todo en lo que resistencia muscular se refiere, osea de 15 repticiones hacia arriba. Te recomiendo que sean 20 o 25 llegando al fallo muscular.
Otra cosa, un loco arriba te sugeria que trabajaras como 4 musculos por dia, que se lo dijo un viejo seco o que se yo, parece que ese compadre no era tan seco, por que jamas deberias trabajar 2 musculos grandes el mismo dia, por ej. Pecho y espalda. Ademas que tu rutina de entrenamiento no deberia incluir mas de dos musculos POR SESION DE ENTRENAMIENTO.
Y tb dale harto al cardio no mas, no pesqui a uno que te dijo, que lo hicieras con cuea 3 veces en la semana. Eso te dara mejor resistecia aerobica y mejor resistecia en el tren inferior.

TU RUTINA DEBERIA SER ASI: LUNES, PECHO Y TRICEPS; MIERCOLES, ESPALDA Y BICEPS; VIERNES, PIERNAS Y HOMBROS. EN MUSCULO GRANDES TRABAJAR DE 3 A 4 EJERCICIOS POR MUSCULO Y EN MUSCULOS CHICOS DE 2 A 3, NO MAS QUE ESO.

Saludos y exito.

 

estas mal memogame, si se puede entrenar 2 musculos grandes el mismo dia, de hecho se hace mucho sobretodo en entrenamientos de piernas, yo lo hago mucho, proque no tengo el tiempo para hacer entrenamientos mas de 3 veces a la semana.

cuando trabajas piernas en sentadillas tambien trabajas los femorales, aparte de los cuadriceps, entonces ahi estas trabajando 2 musculos grandes, tambien trabajas un poco los abdominales 3 musculos grandes en total

eso, trabajar pecho y espalda es super accesible, de hecho puedes ver un vistazo en diseña tu rutina de entrenamiento que es un psot que cree que es de un personal trainer que repara a deportistas olimpicos en levantamiento de pesas

saludos

 

y el dia domingo me chupai la pija jajsjasjasj

 

o se descansa

 

y os tiburones????