holaaaa, tengo una pregunta a ver que me pueden recomendar... lo que pasa es que en Agosto empiezo a ir al gym, y lo q mas me interesaaa es tonificar el abdomen y eliminar la mayor cantidad de grasa posible, igual no tengo tantaaaa guata, pero tengo po jajaja y quisiera saber que me recomiendan para bajarla, y despues tonificar =) y obviamente cuanta agua deberia tomar (ahora estoy tomando 2 litros diarios), y alguna dieta especifica, etc... AYUDAAAAAAAAAAAAA ajajajaja adios adrino:
no existe metodo para eliminar grasas especificas keridisima por lo ke tengo entendido, si tienes tu rollin regalon, hacer sesiones de cardiovasculares, vale decir correr, bicicletas o la favorita de las mujeres, elipticas jaja, y para ayudarte a marcar, claramente los abdominales, si hasta el momento tu alimentacion no te hace subir de peso, y no hacias deporte antes, no creo que haya mucho que cambiar la alimentacion, ya que agregandole el ejercicio quemaras grasitas y se ira el rollin, y con los abdominales se te pondra durin el abdomen, los mejores abdominales que eh visto son los del p90x y p90, videos que estan en el foro, ojala te sirva la ayuda cualkier duda pregunte nomais
lo de las rutinas para bajar la guata para eso deberia aber alguien en ti gym q tr pece y te diga q maquinas i ejercicios t sirven y lo de las dietas i el agua eso lo deves consultar cn un nutricionista o nutriologo pero te ves muy linda en la foto
con ejercicios, siq ueires quemar pura grasa y no quemar musculo, te recomiendo que tu mayor porcentaje de entrenamientos 80% sean de pesas y el resto de aerobicos. En el foro hay una rutina que se llama, rutina para erder grasa, epro en tu caso solo puedes hacer ejercicios de volumen para inducir el acido lactico que ayuda mucho a quemar solo grasa. lo otro que al momento de entrenar no entrenes puras piernas y abdominales, entrena pectorales y espalda,( igual que el entrenamiento de un hombre), eso quema mucho mas grasa, no construiras musculo porque supuestamente estaras con una restriccion calorica y teorica y practicamente el cuerpo en esas circunstancias no contruye musculo, y tampoco te volveras musculosa por ahcer pura pesa. debes entrenar y comer al igual que lo hace un hombre, no le hagas caso a las mujeres, proque hay un gran error que cometen el 95% de las mujeres que queiren tener un buen estado fisico que es dar mucho la vuelta, y trabajar a intensidades relativamente bajas que con eso no se llega a ningun camino si queires tener resultados rapidos. veo a mcuhas muejres trabajar mas de 15 repeticiones y siempre las veo con la misma cara, se supone que la utlima repeticion debe ser demasiado demandante y la cara se te desfigura por la fuerza que estas ahciendo apra tratar de terminar el ejercicio, eso muy nunca lo he visto en las muejres cuando entrenan, eso esta mal, tampoco las veo respirar fuerte como si estuvieran 2 minutos sin respirar. ten ojo con eso al momento de entrenar en el foro hay info que respalda lo que te digo eso, suerte, loq ue te lo digo no te lo dicen en cualquier parte saludos revisa un tema las pesas y las mujeres adolecsentes
spining es muy bueno yo estyuve 2 meses haciendo y kede super bien pero ya era ahora felis com mi rollito xD
