si te sirve de algo.. toma arta agua, con esto tu estomago estara lleno de "agua" y ni te daran ganas de comer por estas este lleno, ademas te ayuda porque vas al baño a cada rato y eso igual ayuda.. Saludos y fuerza.
toma hartaa agua 1 litro al desayuno..1 litro al almuerzo ,,1 litro en la noche,,...come la mitad de lo que comes hoy..baja el azucar..y lo mas importante deja la pc por un mes...
hola bueno yo mido 1.83 y pesaba 95 kilos y me encontré gordo llevo 2 semana con una dieta muy buena e bajado 4 kilos en esta 2 semanas tengo que llegar a los 85 kilos dame tu correo y te mando la dieta
hola bueno yo mido 1.83 y pesaba 95 kilos y me encontré gordo llevo 2 semana con una dieta muy buena e bajado 4 kilos en esta 2 semanas tengo que llegar a los 85 kilos dame tu correo y te mando la dieta
Cabernicola ql Compadre tire pa arriba no ma trate de salir y no pensar tanto en comer algo tome arta agua haga abdominales minimo 100 por dia y asi ir de a poco subiendo la cuota yo ise eso y baje 8 kilos en un mes y asi de apoco
amigo lo que tienes que hacer no es dejar de comer sino que es equilibrar los alimentos por ejem los carbohidratos dan energia a al cuerpo pero no debes abusar de ellos lo que dicen de comer 4 a 5 veces al dia esta bien pero tiene que ser una comida balanceada ahora tu puedes comer de todo pero con moderacion y una buena rutina de ejercicios veras resultados pero tienes que ser constante si bien cuando hagas ejercicios es importante el ejercicio aerobico sobretodo para fortalecer el organismo y sobre todo la actividad cardiovascular es mucho mas importante el ejercicio muscular por que es hay donde relmente se quema la grasa hay personas que hacen ejercicio aerobicos toda su vida pero siempre se mantinen igual y mantienen sus pancitas por decirlo de alguna forma lo que tienes que hacer es harto ejercicio de lunes a viernes al rededor de una hora diaria o mas si pudieras pero haslo paulatinamente hasta que te acostrumbres al ritmo y tiempos de ejercicios para hacer pesas y entrenamiento muscular lo que tienes es llegar al fallo muscular que quiero decir con eso si tu puedes hacer por ejemplo 300 abdominales diarios i un dia quieres hacer uno mas tienes las intenciones de hacerlo pero simplemento no puedes por que tus musculos no responden ese es el fallo musculara ahora cuando hagas pesas no quiere decir que si le pones 100 kilos y puedes hacer dos repeticiones con ese peso el ejercicio realmente funcione lo que hay que hacer es disminuir la cantidad de peso para que el ejercicio tenga mas repeticiones eso significa mas trabajo para los musculos en definitiva mas trabajo muscular significar quemar grasa mas rapidamente pero tienes que tener paciencia la clave esta en el ejercico busca en internet hay muy buena informacion de lo que digo pero no puedo darte una pagina especifica por la verdad es una mezcla de varias las dietas no funcionan si una alimentacion balanceada la solucion no es dejar de comer sino moderarse al comer espero te sirva mi comentario suerte adios
entero maricon este conchesumare, no podi ser asi..... en fin, compadre yo tambien fui gordo y baje de peso a puro sacrificio tomando agua la mayor parte del dia, pero no mas de 2 ltr 1/2 1 pan y cualquier ejercicio. toma nota: Dieta + ejercicios cardiovasculares = perdida de peso.
yo antes media 1 ,60 y pesaba 82 kilos , baje a 55 kilos como en 8 meses y fue pura fuerza de voluntad , deje el pan , golosinas , comia lo preciso y lo mejor. Tienes que tener ganas de bajar de peso , por que si lo haces sin ganas... muy dificil. Suerte compadre! si bajar de peso es facil para una persona decidida
Haber primero antes de hacer cualquier dieta, nesecitas tener algo que te sostenga, me refiero a una disciplina o deporte o etc.. Busca algo donde haya un buen acondicionamiento fisico (box, kickboxing, te recomiendo algun deporte de contacto o arte marcial, kenpo, kyokushin, etc..). Segundo no empieces altiro con una dieta ya que no te va a durar nada, pero trata de dejar la mantequilla, chocolates, bebidas (solo light si no puedes), papas fritas, etc. Disminuye tu nivel de ingesta de alimentos, osea si en el almuerzo comes un 2 bistec, comete uno y ensalada. Una vez que sientas que ya te acostumbras y pierdes peso, busca alguna dieta adecuada a tu edad y tu tamaño. Saludos
Que pesao!!! si por algo está buscando ayuda!!!! Pucha amigo, bajele a la sal, tome mas aguita y coma cada 4 horas, pero cosas sanas... lo demas es ejercicio, pero guiate por un profe de ed fisica y nutri (como yo!!!). Suerte
