como saltar mas alto

come porotos

 

bajate una rutina se llama "Air-Alert" creo hace mucho la use y me dio buenos resultados

 

comprate pesas de tobillos y salta mucho ejersita tus gemelos suerte

 

no le digay gastronemios po weon si no todos cachan la nomenclatura anatomica po wn..!!!




compadre Gastronemio : GEMELOS una migo jugaba basquetball y sin wearte media lo mismo k tu ahor amide como 1.87 pero el caminaba en puntillas... te vay a aver meo wen pero el lo hacia todo el dia y le daba lo mismo k lo webiaran cuando ibamos en primero medio ya se colgaba del aro sin pelota .. ahi teni un consejo

 

wn mira yo hacia volleyball y lo ke haciamos era .. te pones al lado de la muralla y kon tu brazo y una tiza en mano ... marcas la altura q alcanzas sin saltar.... luego saltas y rayas la muralla para saber cuanto saltaste ... para entrenar y sacar mas rechazo.. te pones pesas de arena en los tobillos ... y asi vas marcando con la tizas .. repitiendo ese ejercicio... aumentas el rechazo.....
yo llegue a saltar 79 cm... y mido metro 67....esto te servira ene.... saludos!!!

 

ponte pesas en las rodillas y salte mijo .. luego vai a tocar el aro cagao e la risa

 

trabaja pliometriaaa cocentrica excentrica< y y pliometria plimetria