a lo de las minas les gusta la perso no como se vea el loco fisicamente, debes tener una buena perso, eso te ayuda mucho mas que el fisico que tengas, ademas del ambito social, debes ser bien conocido, pueds ser rico y piola y no te van a pescar pa eso, como tambien tener un wen cuerpo y tener cara fea, eso tampoco ayuda. en el foro hay info para k te armes una buena dieta, yo tengo supelemntos pero lo consumo para post entreno, para mi es un mtio eso de lso suplementos, lo unico que hace es que estes ams propenso almacenar grasa proque la rpoteina de suero de leche eleva la isnulina en nivles criticos, esos niveles son suficientes para que la gran amyoria de lso nutrientes lelguen a las celulas y una aprte se almacene en grasa, lo cual eso no conviene si uno queire quemar grasas. las grasas como el aceite de oliva te elevan la testosterona, que te protege el msuculo y quema grasa eso es ta pro ahie ne l foro hay que buscar, saludos
Creo que en una escala de suplementos, las proteinas siempre son la base. Así que inclinate por eso, no compres ganadores de peso, como los mencionados arriba, ya que la unica justificacion que tienen, es que estan hechos para gente ectomorfa que no sube de peso con nada. Saludos
viejo si kieres aumentar masa...pura proteina nomas!!! ganadores de peso mis polainas!! teni k tomar mucho y tiene efectos no deseados....y despues cuando alla avanzado en sus rutinas...proteinas mas creatina puede ser.....y mas adelante podi meterte protes,creatina,arginina.....con esas weas siempre resulta! hay de todos los precios...las proteinas para crecer k yo recomiendo son las syntha 6,caras pero buenas!(alrededor de 40 lukas los 2 1/2) y para mantener las optimun nutricion,universal,gnc,etc.... y si nunca has tomado..cualkier wea! jajajaja como tu cuerpo no tiene la costumbre aran efecto de todas maneras! saludos
PD:tuve leyendo arriba que comias bien....cuando un alumno me dice eso...quiere decir k no es asi XD jajajajaja si kieres masa..debes subir drasticamente el consumo y el orden de comidas....cada 3 horas....y una ingesta min de 2500 calorias hacia arriba...tb depende de cuanto ejercicio agas y su intencidad....tb te recomiendo k bajes el aerobico y subas el anaerobico..osea las pesas,y come como loco...a mis alumnos le doy la dieta dle fideo......medio kilo en la mañana, medio kilo en la noche...y suben rapidito...ahora si dejas de entrenar...te encargo la guata...teni k entrenar arto¡
jajaj yo pense que coia bien , pero nica llego al kilopero lo intentare y si mi rutina en el gym es casi 100 % anaerobico , muchas gracias
Iniciado por Carlos650 dependeria de lo que quieras sacar, me explico si quieres sacar fuerza, masa muscular, o marcar, va a depender de eso y de la rutina que tengas quiero masa muscular que me recominedas ? de antemano gracias comprate un suplemento de proteinas, hay varios pero el que mas se adecue a tu situacion economica, y hace una rutina de levantar el 80% de tu esfuerzo maximo, de 8-10 repeticiones, 3 series. Y trabaja la zona que quieras aumentar, pidele al que esta acargo del gym que te diga el como se hacen los ejercicios, espero que te sirva.
