P90X Programa de acondicionamiento fisico EXTREMO ( El Gimnasio 2 )

Discussion in 'Cementerio De Temas' started by elemerson, Jun 20, 2009.

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  1. YEGOO

    YEGOO Usuario Nuevo nvl. 1
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    bale por el material esta bueno peo no cacho mucho lo de la dieta
     
    #397 YEGOO, Aug 2, 2010
  2. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    lea las guias traducidas cumpa y no deberia por que tener problemas. pero si aun asi persisten mandeme pv.
    saludos


    si. el p90 master series.
    buenos pero es mejor hacer el p90 y despues pasar al p90x en mi opinion. ya estas preparado fisicamente.
    saludos
     
    #398 elemerson, Aug 4, 2010
    Last edited by a moderator: Aug 5, 2010
  3. mariomarito

    mariomarito Usuario Nuevo nvl. 1
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    holas me gustaria saber algo sobre la dieta del p90x que no entiendo muy bien, en las guias sale por fase una tabla que es la siguiente:


    [FONT=&quot] Nivel 1[/FONT]​
    · [FONT=&quot]Proteínas P P P P P[/FONT]
    · [FONT=&quot]Lácteos L L[/FONT]
    · [FONT=&quot]Frutas F[/FONT]
    · [FONT=&quot]Vegetales V V[/FONT]
    · [FONT=&quot]Grasas G[/FONT]
    · [FONT=&quot]Carbohidratos C[/FONT]
    · [FONT=&quot]Entremés E E E[/FONT]
    · [FONT=&quot]Condimentos C[/FONT]

    [FONT=&quot] esto se refiere a que??? que son 5 veces al dia proteinas, dos lacteos una fruta, dos vegetales 3 entremes (que tampoco entiendo a que se refiere) etcccc??? todo esto en un mismo dia????.[/FONT]
    [FONT=&quot]por que en las fases siguientes esto aumenta entonces quisiera saber como funciona.[/FONT]
    [FONT=&quot]muchas gracias.

    [/FONT]
     
    #399 mariomarito, Aug 5, 2010
  4. Y O P I

    Y O P I Usuario Maestro nvl. 6 ★ ★ ★ ★
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    Excelente aporte viejo.

    Gracias.
     
    #400 Y O P I, Aug 5, 2010
  5. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    se refiere a porciones diarias
    una porcion de carbohidratos es una medida de una taza de te chica o una porcion equivalente al puño de tu mano.
    en cambio una porcion de proteinas es la mitad del tamaño de tu mano ( palma )
    yo se que es mas facil dar una sola medida pero las concentraciones de calorias en las proteinas y en los crabohidratos son muy diferentes por eso se hace de esta forma.

    el entremes es el sknack o comida entre medio de comidas por ejemplo entre el desayuno y el almuerzo existe tiempo suficiente para un snack liviano a no ser que te levantes a las 10 y almuerzes a las 1 no es necesario el entremes.

    el cambio de niveles corresponde al cambio en la intensidad del programa.
    el primer mes es mucho mas liviano comparado al tercero es por eso que necesitas mas consumo de carbos en el tercer nivel por que a la misma ves ocuparas mucha mas energia.
    ademas los niveles de grasa que tendras en un primer mes seran mayores y por endde quemaras mas grasa. la proteina es mayor en el primer mes por que estaras preparando los musculos y dandoles un esfuerzo muy grande en tan poco tiempo y estos deben estar preparados para recibir todo lo que viene

    los niveles de la dieta deben ir de la mano con los ejercicios por que te daras cuenta que el nivel 1 tiene una gran cantidad de proteinas y muy baja en carbos y en el nivel 3 se equiparan practicamente pero si no tienes la intensidad y la quema de calorias diarias vas a ganar peso.

    saludos
     
    #401 elemerson, Aug 5, 2010
  6. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    leala cumpa y va a quedar claro. yo se que es harto material pero la idea es que te instruyas .
    saludos
     
    #402 elemerson, Aug 5, 2010
  7. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    por nada.
    saludos
     
    #403 elemerson, Aug 5, 2010
  8. mariomarito

    mariomarito Usuario Nuevo nvl. 1
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    wuenas gracias por la explicacion :)
     
    #404 mariomarito, Aug 5, 2010
  9. BrokenOrok.-

    BrokenOrok.- Usuario Nuevo nvl. 1
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    LOCO TE LAS MANDASTE CN ESTE APORTASO WN
    LA CAGO!
    ME PUSE A HACER ESTAS RUTINAS LA DIETA Y WEAS Y ALTOQE SE ME CAEN LOS PANTALONE DEL COLEGIO , PA TODOS LOS CABROS QE QERAN BAJAR WN AGANLO AUNQE NO LLEVO MUCHO PERO EL CAMBIO SE NOTA ALTOQE , LO DICE UN WN QE VA PAL BUEN FISICO HAY CADA SUS 4 DIAS POSTEARE TAZANDO QQE WEA CON EL EJERCICIO

    A-P-O-R-T-A-Z-O !:manfinfla::lente:
     
    #405 BrokenOrok.-, Aug 5, 2010
  10. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    gracias cumpa. pongale harto empeño
     
    #406 elemerson, Aug 5, 2010
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  11. markoz.89

    markoz.89 Usuario Casual nvl. 2
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    a guardar los archivos antes de que los borren jaja, y esperar que termine el P90
     
    #407 markoz.89, Aug 8, 2010
  12. GarLoK

    GarLoK Usuario Nuevo nvl. 1
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    gracias, pero la wea es imposible won
     
    #408 GarLoK, Aug 9, 2010
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