solo 2 personas respondieron bien. la creatina esta requetamente comprobada su efecto y está mas que estudiado así que no hablen mentiras . en fin creo que ya te respondieron pero respaldo lo que dice unos por ahi que la L-carnitina sirve para ka metabolizacion de ac grasos y la Creatina es una proteina que te ayuda a prolongar la fatiga en los ejercicios explosivos (no mas de 10 seg) probocando una ayuda para la hipertrofia, tambien usando agua dentro de su funcion. saludos.
Compadre el l-carnitina es un quemador no un ganador de peso ni masa... La creatina te aumenta la fuerza y mas resistencia yo la provbe pero para crecer no sirve te da mas aguante para un entrenamiento bueno si la tomas despues no andaras tan cansado... Valla por el camino natural y no se urja si aun no crece lo suficiente en este deporte tan bkn si eres natural tienes q tener paciensia..... Te recomiendo ingeras artas proteinas para construir musculo e hidratos de carbono para q no te falte energia en los entrenamientos " la paciencia es una virtud"
la creatina es pa aumentar masa perro, te cre retencion de liquido ..... la L.carnitina es pa quemar grasa , pero es como las weas...
mas que resondida la regunta.. aunke ojo cn la creatina.darkmorgan te dio una muy buena respuesta, la creatina retiene mucho liquido y asyuda a la hipertrofia , a todo esto sumale estrias por montones amigo para ganar masa toma proteina de suero de leche ,alimentate mucho ( pero sano) ejercita y descansa lo necesario( muy importante no sobreneetrenarse) y sobre todo paciencia y constancia, veras verdaderos resultados luego de 1 o 1,5 años suerte
aa wn llevas recien 3 meses entrenando los cambios se ven en mas de un año de entrenamiento si kieres aumentar mas come mas y entrena mas peso ese es mi consejo saludos aaa y batidos proteicos come harta carne arroz atun
La L-carnitina como dicen aca es para quemar grasas, mas que nada te aumenta el metabolismo y la sintesis de grasas, ahora si quieres marcarte y bajar un poco tu porcentaje de grasas seria recomendable que uses L-carnitina. Ahora como dices que quieres aumentar de tamaño, si la creatina es buena como para darle una ayuda a la hipertrofia, la creatina en si te crea resistencia y en respuesta a mas resistencia mayor crecimiento del musculo, lo unico malo que tiene la creatina es que te hacer retener liquidos tampoco creas q es muuucho pero lo hace. Pero yo te recomiendo que comas bien con unas 8 veces al dia, un amigo mio q es ectomorfo comia de esa manera y si subia de peso, o sino 6 veces pero comidas abundantes en carbos y protes, y una buena rutina de cargas para aumentar de tamaño. espero que te aya ayudado en algo compadre, Saludos
ya cabros grasias me ayudo mucho sus pos en saver y si savia algo de eso pero no tanto esq escribi el post porq la farmaceutica me dijo q la l carnitina subia la masa corporal y taba con la gran duda de la l carnitina pero la creatina no savia naaa de eso pero me falto muchos datos q ponerle sobre mi y tambien tuve con algo de mentira pa q no pensaran q soy un novato pero = soy reeporfiado en cosas lo del tiempo me pillaron yo llevo 1 año y medio llendo al gym constate por lo menos 3 veses a la semana con un ejercicio a full parece q es poco creo pero = se nota q toy marcado solo me falta en aumentar la talla yo como kaleta hasta llevo un mes poniendole comindole atun too los dias con sus tallarines pero saven uno = pierde autostima porq veo q en el momento q termino mi rutina toy ancho pero pasan las hras y se va too y eso me desmotiva la wea porq no veo resultados siempre osea constante y eso q como kaleta mira si antes de el año y pesaba 54k y por q comer de noche subi 4 kilitos pero ya llevo arto tiempo manteniendome en esos kilos y kero aora ponerme a consumir cosas pa ver si se ve algo de resultado con lo q dijieron kede conforme pero tengo una gran duda q pasa si consumo suero de leche + creatina ya q la creatina me va a ayudar en el tiempo q la consumo en recuperar masa y la proteina del suero va a materner esa masa asiq cuando deje de consumir la creatina se mantenga la masa moscular estara bn eso ??? responda porfa mas vale preguntar q kedar como nob saludos
lo ultimo la otra mentira q se me olvido ponerle estudio nutricion y dietetica 3 año asiq se muchos de la alimentacion de uno pero no de los suplementos deportivos =) por eso espero respuestas
Yo te recomiendo q uses la cratina durante el entrenamiento, yo los usaba en el entrenamiento, hace un tipo de combinacion, jugo con creatina para el entrenamiento para q no sea desagradable consumirlo, o tambien lo puedes usar como alimento pre-entreno ( 1 hora antes de ir a entrenar, es lo recomendable). Y por el suero de leche, seria bueno q te lleves el batido de proteinas (supongo q es ese xD ) al gym, y cuando termines de entrenar inmediatamente tomate el batido, y eso compadre lea un poquito de como usar los suplementos, pueden ayudar, pero poco, creo que como estas estudiando nutricion, prefiero que uses esos conocimiento para hacer crecer tus musculos ya que nada supera como una buena alimentacion, y eso compa espero haberte ayudado, saludos
