Nuevo lugar, nueva pega, nueva Vida (Ayuda Comidas)

Estimados les cuento un poco mi caso:

A principio de año como entré a la practica profesional la empresa en donde estuve tenia gimnasio y regularmente iba 3 o 4 dias a la semana, algo suave con una excelente profesora y realmente me sentia super bien a medida que pasaban las semanas.

Cuento corto terminó la practica y me vine a trabajar al norte de chile asi que dejé de entrenar y solo salgo a correr por la costanera en antofagasta los fin de semanas, ahora entraré a un gimnasio ya que los fin de semanas me aburro como ostra y también quiero de una vez por todas tener una rutina regular, advierto que soy leal a lo que quiero, sobretodo cuando agarro el ritmo y todo, asi que decidí tomarme esto con mucha seriedad.

Más que mal ya me adapte a la ciudad asi que no hay excusa para no tomar un gym, mis dudas son más que nada por la situacion laboral y dieta a llevar, les cuento lo que tengo disponible y lo que he hecho ultimamente con esto.

- He leido que la regla de oro no es cagarse de hambre, por lo que yo trabajo de 8 a 18 hrs y son 1 hora y media (es una minera...xd por eso tan lejos)

Asi me alimento:

- desayuno Avena + 3 cucharadas de leche descremada en polvo + 1 cucharada de savorizante y endulzante (desayuno 6:10 am)

- Una barra de quaker (esas como cereal bar) a las 10 u 11

- almuerzo: importante aqui, en la mina hay varias dietas desde hipocalorica a el tipico arroz con pollo, trato de comer 2 veces a la semana hipocalorica (ensaldas + pollo) + un postre como jalea + sopa + bebida light (siempre)

estara bien ese metodo en el almuerzo???...tengo posibilidad de comer otras cosas..... :/

- a las 4 o 5 de la tarde me como una fruta como una pera o una manzana

- llegando a mi casa a las 8 me como lo mismo que el desayuno.....


otra cosa tomo minimo un litro y medio de agua

trato de no comer pan.....

no estoy gordo pero si pasadito , aunque me ha ayudado el no comer pan por que la pega es pasar todo el dia en frente del notebook desarrollando cosas para el control de la mina.... o sea sentado todo el dia

Asi que pienso como bien dije a fin de mes entrar al gym e ir en las tardes y el fin de semana....

algunos consejos con la dieta? que cambiarian o me recomiendan??

me encanta el quaker... ^_^

gracias

pd: consejos para el gym he leido los temas y me han servido ene...luego les cuento como me va con eso

 

TU aporte me dejo claro ¬¬

 

gracias compadre por eso me anime a escribir el tema, pero me carga cuando un wn postea por postear....es como hablar tonteras y mejor quedarse callado.
buena onda alejo

 

vale compadre..aunque te confieso que el quaker no me molesta en las tardes y en las mañanas....

claro lo de la bebida lo tengo claro, tomare soda...es q la dan gratis xD

gracias por tu comentario

 

kjajaj sono feo la wea jajajajaj

pero bueno....peor decir "avena po wn " jajaj

cereal entonces xD

 

vale compadre..... chau con la barra jajajaja se reemplaza por fruta , me lei tu thread y adaptare una dieta ideal para mi.... muchas gracias