estoy tratando de aumentar en volumen y quiero ver si el postentreno esta bien: POSTENTRENO( 19:00 aprox.) al terminar: 2 Platano Media hora despues: Proteinas falta otra cosa o las proteinas tengo que consumirlas altiro? Esa es mi duda...
las proteinas se consumen junto con los carbohidratos. yo ncuentro mucho mejor comer arroz blanco jutno con proteinas (pero no se a que proteinas te refieres, proque porteinas solidas si, pero si las proteinas son liquidas es mejor mezclar las proeteinas con dextrosa o maltodextrina) igualmente comos ean ambos casos revisa la dieta definitiva y comoa rmar un batido proteico, esta en mi idnex saludos
lo recomendable es consumir las proteinas 20 mmntos dspues de realizar el ejercicio ... es recomendable ...
eso era antes, ahora es recomendable consumirlo juntos si no me crees revisa este estudio http://www.sobreentrenamiento.com/Publice/Articulo.asp?ida=975# en prinal venden azucar, dextrosa o maltodextrina (es lo mismo pero con distinto nombre)(muy burdamente)
Pero en síntesis como tomo las proteínas; luego de hacer ejercicio (pesas) o 30 min despues....?? soy de región compadre prinal queda en Stgo.?? :S y el plátano está bien?
podrias intentar conseguirtela de alguna amnera, o si no comrparte un ganador de peso en las utlimas situaciones no existe sitnesis de proteinas despues del entrenameinto, a lo que se le llama anabolismo es la resintesis glucogeno psot esjercicio no regeneraciond e proteina, eso ocurre en la noche cuando las hormonas anabolicas estan 9 veces mas altas, sp pr eso que hay que aliemntarse abien al dormir
