bueno lo tipico que hay en la semana, marraqueta y jamon de queso o huevo ( deje de comer pan hace poco), leche( en polvo descremada) con milo xD, naranjas, manzanas, platanos , lechuga, tomate , choclo, repollo , carne, vienesas de pavo, cafe , te fideos , arroz ( lo que mas comia era arroz y fideos a la semana ), lentejas, atun, papas, . eso generalmente hay en casa y se come algo en la semana
lo k esta con rojo no lo comas lo k esta con amarillo comer con precaucion, es decir si son refinados no comerlos, lo mas recomendable es comer alimentos integrales y cocinados a punto (sin recoser)
lo ideal es agua o infusiones si te aburres del agua o te, auqneu no te recmiendo mcuho el te por las concentraciones altas de fluor que entrega al agua los zumos o jugos no te los recomiendo por el elevado indice glucemico que contienen, incluso los jugos considerados naturales no son tan sanos, es mejro comer una fruta que tomar jugo los endulzantes no los ocupes todo el tiempo, lo ideal es usarlos apra slair de la transicion de azucar a 0 azucar
