Hola que tal portalianos, bueno empeze con el gym, voy en las mañanas, tipin 9.30 - 11.00 llego al gym, estoi recien acondicinandome porque estube buen tiempo sin actividad fisica. El asunto es que me cuesta demasiado consumir un buen desayuno todos los dias, es por eso que quisiera saber si existe la posibilidad de sustituirlo con algun batido (el que me recomienden y porque) + algo simple, puede ser batido + fruta, ó + frutos seco[solo si es necesesario talvez con el batido baste y sobre o puede que el batido no me sirva ], algo que pueda tener en el bolso, puesto que la mitad de la semana no me quedo en mi hogar. Eso mis amigos del portal, de ya gracias por leer y estoi a la espera de los comentarios. Algunos datos . 19 años mido 1.84 peso 106kg. Entreno de lunes a viernes, maquinas 3 series 10 repeticiones, de todo un poco, peso bajo moderado+ 50min eliptica, 30 antes y 20 post entrenamiento+ lun-mier-vier abs p90 100rep. Que opinan ademas del entrenamiento? Tambien llevo una dieta, pero en el desayuno me caigo con frecuencia.
Super buena la respuesta weon, si quisiera ir al nutricionista lo haria, y no andaria consultando en el foro, ademas le puede servir a otros usuarios, pagame el bono weon y voy al nutricionista. Pd: Aportar con comentarios serios porfa cabros, aca esta el link para ganar numero de post. http://www.portalnet.cl/comunidad/forumdisplay.php?f=33
mira yo por ejemplo cuando entreno en las mañanas me como 3 huevos revueltos con un pan y 1 batido de proteinas al 90% con jugo no lo hagas con leches porque te incharas mucho. recuerda el desayuno es el alimento mas importante si que coma harto.
mmm enserio compa .. te digo algo .. enserio creo que la respuesta de arriba no es tan errónea. de hecho aca ningun user te va a dar una respuesta que este comprobada con estudios. Solo mitos y tonteras por el estilo. De hecho he leído una tanda de estupideces que ni te imaginas. Por ende lo mejor es ir donde un especialista, te dirán lo mejor de acuerdo al ejercicio que deseas realizar y el resultado que deseas obtener. Enserio aca muchas veces te diran muchos mitos y comentarios. Pero si quieres hacerlo de manera correcta. Valla al nutricionista. No es tan caro el bono y te servirá de por vida.
yo cuando iva al gym wacho me comia 2 huevos con pan y un baso de jugo natural que tenia vitaminas y quedaba altoke en el dia no subia de peso y tenia arta energia en el dia !!
Por cierto . Yo estudio nutrición estoy a punto de egresar, e ido a muchos congresos de nutrición deportiva, y enserio que lo que la gente cree y el 95% de las personas que va al gym y se suplementan están mal asesorados. Hay estudios que lo comprueban. Saludos
supongo que tu idea es bajar de peso (por los 106 kilos), lo mejor es que puedes hacer es, en ayuno, hacer cardio de baja-media intensidad (por ejemplo correr a no mas de 10km/hr, en lo posible entre 7-9) unos 10 minutos, luego tus maquinas/pesas, luego otros 30-45 minutos de cardio a baja-media intensidad.... de ahi te tomas un desayuno piola por ejemplo un batido de proteinas con leche 0% materia grasa y 2 cortes de pan molde integral light con mermelada light. explicacion, en la noche normalmente el cuerpo se alimenta (super poco consumo pero existe) de las grasas almacenadas y no del "azucar" circulante en la sangre, en la mañana, al hacer ejercicios cardiobasculares de baja intensidad, consumiras directamente las grasas acumuladas, si tomas desayuno antes, primero consumiras los carbohidratos del desayuno y luego de las grasas. ojo, que debes de tener claro cual es tu meta, si bajar la grasa, o aumentar el musculo, ya que para bajar la grasa debes de tener mas consumo calorico que lo que consumes en la alimentacion, mientras que para aumentar el musculo, debes de comer (y agregar proteinas) un poco mas de calorias que las que consumes con el ejercicio. De todas maneras, siempre es recomendable ir a un nutricionista primero porque cada persona es un universo distinto, lo que a uno le hace bien a otro le puede hacer mal.
cual es tu problema con elk desayuno, quieres algo light??, o es que te dan nauseas al comer desayuno????
Esto es el vivo ejemplo de lo que no se debe hacer. Con un desayuno Hiperproteico estas induciendo otras vias metabolicas que no son especificamente las adecuadas a esa hora de entrenamiento. Por ende valla al nutri y que le hagan una dieta de acuerdo a su TMB ( tasa metabolica basal ) gasto energico , horario, tipo de fisionomia etc.!
No vayas todos los dias al gimnasio, y no hagas algun tipo de dieta si no tienes conocimientos. La mejor respuesta que he leído es esa de que vayas a un especialista, quizá te salga caro, pero creeme que es mucho mejor que andar haciendole caso a weones en un foro que ni conoces.
