queridos portalianos mi historia es la siguiente : yo antes era gordo y me molestaba eso por ke nada me quedaba weno (a mi gusto) entonces me dije a mi mismo : ya lo primero es lo primero tengo ke bajar el estomago o achicarlo y lo hice poh pero me kedo toda la grasa suelta ,el estomago se me achico pero toda la grasa de la guata y los pectorales me kedaron sueltos , y yo kiero marcarme ke puedo hacer porfavor ya ke kiero marcarme o porlomenos tener un estomago plano ayudenme plis algun ejercicio o nose cuento con ayuda de ante mano muchas gracias
tienes k bajar grasa de apoco, proque si lo ahces muy rapidamente no le das el tiempo suficiente para que la elastina se contraiga correctamente y la piel se adapte bien. te aconsejaria que aumentases un poco de msuculatura, para rellenar con msuculo el espacio vacio y permitir darle cierta elasticidad nueva y de ahi quemar grasa de apoco y sola la piel se ira contrayendo y no te quedara suelto a menos que hayas tendio un caso serio de obesidad, a veces la cirugia es el unico camino
yo igual era gordo cuando chico pero desde febrero del año pasado me puse a hacer ejercicios y baje y hasta marqe y con el tiempo subi el grosor de mis ejercicios
Ese es el gran problema de bajar rapido de peso... La piel no alcanza a contraerse... es algo como lo que les pasa a las mujeres embarazadas... Te recomiendo ir a un medico para que el te diga que hacer... Saludos!
si afirma lo suelto con ejercicios... y manten la baja de comida, pero la baja wn no se trata de ser anorexico...
CARDIO EN AYUNAS??!!!...JAMAASS!!! QUE PELOTUDEZ!! ESTO VA PARA TI Y PARA LOS TIPICOS FOFOS OFICINISTAS!!..JAJAJA LO QUE TIENES QUE HACER ES LO SIGUIENTE: METETE A UN GYM BUENO,QUE TENGA TROTADORAS CON INCLINACION Y BUENAS CLETAS.. TROTA A UNOS 8,5 KMH POR 10 MINUTOS, LUEGO 5 MIN. CON INCLINACION, LUEGO CORRE 5 MIN. PLANO PERO A 12KMH (aunque llores), Y LUEGO CAMINA 10 MINUTOS CON MAS INCLINACION. CON ESTO QUEMARAS UNAS 300 CALORIAS. LUEGO EJERCICIOS CON PESAS, NO CON MUCHO PESO, PERO HACE RUTINAS CON EL FIN DE QUE TRABAJE TODO TU CUERPO, APROX. 1 HORA 1/2. (Piernas y abdomen como caja!!). BUSCATE UN APARATO DE APOYO PARA ABDOMINALES Y TE ACORDARAS DE MI, TE SALDRA FUEGO DE LA PANZA. Y FINALMENTE 10 MINUTOS DE CLETA, CON POCA RESISTENCIA. TODO ESTO EN LA MAÑANITA, CON SOLO UN PLATANO Y GATORADE LIGHT EN TU CUERPO POR 3-4 DIAS A LA SEMANA POR 3 MESES.... OJO, NO COMAS WEAS DE FRITURAS, PAN, COPETE, ARROZ, FIDEOS, BEBIDAS GASEOSAS...., SUENA TRISTE PERO ES UN PEQUEÑO ESFUERZO QUE VALE LA PENA... Y...CHAAAN!!!!!...A COMERTE LAS MEJORES PERRITAS DE REÑACA..!!!...JAJAJAJA SI QUIERES SER MUSCULIN...., OTRO ES EL METODO. SALUDOS COLEGA Y SUERTE!!!!! :lero::lero::lero::lero::lero::lero:
