busca la foto de un chancho y la pegas en el refrigerador arriba escribes SI SIGUES ASI QUEDARAS COMO YO eso te ayudara.
compadre.... deja el pan radicalmente!!! y comer pocos carbohidratos!! y cosas dulces y trata de hacer ejercicos es dificil al comienzo, pero trata de hacer con amigo si no te gusta solo seguro k bajas deja el pannnnnnnnnnnnnn
wn pero midiento 184 eri el medio animal no tay tan mal con el peso..... aplica un saco con arena y endurece los brasos numas asi trabajai de wardespaldaa xD
Dicen que caminando 30 min todos los dias ayuda mucho (nosé porque, sólo lo he escuchado, así que nosé que tiene de cierto).
http://www.portalnet.cl/comunidad/showthread.php?t=235748 <-- aqui lo entenderas y Ánimo para el compadre que inicio el thread, lo importante es reconocer que se está mal... ahora lo dificil es empezar a mejorar... pero con ánimo y fuerza de voluntad todo se puede.
weon estupido troll qlo si no vay a prestar ayuda en un tema donde la piden porfavor ahorrate tus comentarios de pendejo. weones idiotas me dan rabia no le hagas caso compadre. mira la cosa es facil. baja las grasas de tu dieta. en vez de carne y cerdo come pollo y pescado. y muchas frutas y verduras. y despues empiesa con ejercicios normales no mas. abdominales, sentadillas y lagartijas. no te sobre pases simplemente llega al limite y luego esfuzate pare hacer un poco mas. por ejemplo si ya al hacer 50 sentadillas vez que no puedes mas. saca todo el animo y la fuerza para hacer 5 o 10 mas y listo. en cualkier escala sirve pero siempre esfuerzate y hazlo todos los dias o dia por medio. bajar de peso es facil solo tienes q esforzarte y no dejar de hacer ejercicio.
Q onda no teni respeto por los demas??? lo primero que debes hacer es ir a un psicólogo, o a un psiquiatra si tu ansiedad es muy descontrolada, tb ayudaria un nutricionista, y mucha pero mucha fuerza de voluntad. referente a las comidas, trata de comer 6 veces al dia, pero en pocas cantidades ej: desayuno, dos tostadas de pan integral con jamon de pavo o queso fresco mas un vaso de leche descremada y 30 manies, merienda una fruta o un yogurt, almuerzo media taza de fideos o arroz acompañada de carnes blancas o pescado, mas mucha ensalada(ojala de las verdes) y de postre una fruta, luego merienda lo mismo, once lo mismo que al desayuno y cena lo mismo que al almuerzo. recuerda que todo esto, tiene un horario trata de comer cada 3 horas y cada vez que te de hambre come jalea diet, no la sin azucar que es askerosa, la que es con endulzante, y todo esto acompañalo de mucho ejercicio cardiovascular, correr, trotal,caminar, andar en bici, minimo media hora diaria. saludos ojala te sirva.
Callate aweonao, da la cara por lo menos, sera gordo pero quiere solucionarlo, vo que haci por solucionar lo mierda de persona que eri?, putiar a los demas, pfff
