Hola, soy RoyaleWithCheese, un tipo de temuco, 21 años, con problemas de sobrepeso. primero que todo, revise algunos portales nacionales y creo que aca es el mas completo, por lo mismo me registre para plantearles mis dudas y tratar de mejorar con vuestra ayuda. cuando estaba en enseñanza media, mi peso fue promedio(4 años) de 58-60 kilos, mido 1.64~1.65 aprox. soy bajo pero filo. el problema es que cuando estaba en tercero medio, liceo tecnico, me puse a estudiar contabilidad (año 2005) y ahi empezo la problematica, segun logro reflexionar. nunca fui muy activo fisicamente, pero las abdominales, test de cooper, o por ultimo, ir en grupocurso por un circuito por el cerro, lo completaba, me costaba un poco, pero lo lograba. resulta que el contador de donde hacia formacion dual, me llegaba con el tonto pancito con queso y su tonto cafe cortao, y ahi empeze a subir de peso, sutilmente, sali del liceo, me di un año de psu, y en la universidad segui enguatando con churrascos o completos, haciendo mierda la beca de alimentacion. nunca despues de salir del liceo(4 años casi) hice mas ejercicio. y puta que estoy guaton, y las tetas... pa que decir, si me crecen al doble obligao a usar sosten xD, debere estar pesando tus 75 kilos facilmente. la cosa es que quiero cambiar, quiero dejar de comer weas, dejar un poco el carrete, dejar el pucho(corri media cuadra de vuelta a buscar las llaves y quede MAL, MAL WN). en fin, necesito un cambio, pero necesito ayuda tambien. el año pasado trate de seguir una rutina en un gymnasio, pero o estan ocupadas las maquinas o te guian unos instructores al peo que te dicen una cosa y al otro dia otra, al final dure 2 semanas y seria. revise unas series de videos p90x creo, pero son muy dificiles para un principiante creo, a si que, por favor, diganme que camino seguir, que cambios hacer, que tutorial seguir, etc, etc, etc. Muchas gracias por su atencion y su lectura, (y los proximos comentarios igual).
compadre prueba con el P90 P90 Programa Acondicionamiento fisico para principiantes ( El Gimnasio 5 ) es facil de realizar....de primera quise aser el P90x y quede molido al maximo....en cambio con el P90 no me costo...al principio un poco,pero despues de la 1ª semana se ase mas facil.... ojala te sirva... saludos...
buenas, 1ro q todo cambiar tus habitos.. asi de simple. empieza a comer mas saludablemente, a los horarios adecuados, en las cantidades adecuadas. Esa fase cuesta un poco y lleva tiempo tmb al cuerpo adaptarce. y otros habitos en relacion a la actividad fisica, ej empezar a caminar más, estar más activo durante el día, etc. 2do cuando sea "normal" lo de punto uno y hayas bajado unos kilos, y no te canse correr media cuadra, empieza a pensar en el ejercicio. 3ro --> check-up medico y nutricionista extremamente recomendado 8) La mayoria de la gente asocia ejercicio, vida sana etc a un suplicio terrible, etc etc pq no pasa por ningun tipo de adaptacion.. ahique darle un tiempo al cuerpo para q se adapte. Es como nose "querer pasar todo el colegio y la universidad de aqui al verano pa poder lucirte" es mucha materia o en el caso q estamos discutiendo acá, son muchas cosas al mismo tiempo.. hay q ir con calma. Saludos
yo te recomendaria que visites a un medico y que te haga un chequeo para saber si tas apto para ahcer ejercicios, proque puedes tener algun problema al corazon no dtectado y si te pones ahcer algo..... todo de apoco, te recomiendo que salgas a caminar rapido por las mañanas o cuando tengas tiempo y poco a poco vayas usando pesas y como dicen ir comiendo bien y cuando ya tengas un nivel de acondicionamiento aceptable te tires el p90 o alguna otra cosa que te guste y te puedas exigir mas en mi index hay info para que sepas consideraciones para armarte una dieta equilibrada y ejercicios si lo deseas, todo te lo tienes que crear tu proque solo tu te conoces mas tu cuerpo que nosotros
Guitarclas, que manera de tener informacion compadre, me eche como 2 horas sapeando los thread, pero estan muy informativos, recomendados, me aclaró la pelicula, estoy muy agradecido. Por lo pronto me voy a comprar una botella para agua y empezare con un trote por el barrio, para "entrar en calor". tambien tengo que cambiar mis habitos alimenticios, por ejemplo hoy, a las 11 empeze a cocinar papas fritas y salchichas con salsa taquera, y ni tenia hambre, si es por constumbre,me llega a dar rabia. me gustaria ayuden a corregir mis habitos Por ejemplo: Me compro unas pastas 3 minutos, y me las sirvo como sopa tipo 4am cuando me quedo estudiando. No tengo por constumbre desayunar, creo que como 1 vez al mes mi abuela me ofrece un mate si no voy atrasado y seria. Almuerzo normal, legumbres, arroz, papas, verduras pocas, pollo, vacuno. añado que no tomo agua del año pasado, muy rara vez tomo agua, (de la llave o donde sea) siempre al almuerzo mando a comprar una bebida o jugo, y pa que hablar cuando salgo, meta chela y pisco, ron o lo que sea con bebida(menos el vodka que lo tomo asi no mas, a lo mucho con tonica) pero agua purita, nones, para tomar alguna pastilla solamente. once lo que sea pero con mucho pan, y despues de las 23.59, mi bajon, que si es que no son las pastas ya mencionadas, tu pan con algo, o derepente me descuadro como con las papas de hoy. y el plus, el cigarro, el año pasado me fumaba una cajetilla de 20. ahora estoy fumando tus 3 puchos diarios de lun-vie, en la u, findesemana no fumo, a menos que salga a webear. respecto a los planes, me baje el p90, las rutinas las hago tal cual las recomienda el compañero?, o hay que ponerle alguna variante?, puedo hacer pesas?, por que mi hermano tiene unas pesas tiradas en la casa. las guias son necesarias?, por que estan en ingles y me da una lata ponerme a traducir las weas, le pego al ingles pero igual es paja. la "meta" es no sentir verguenza al sacarme la polera pa meterme al lago, en el verano trabaje en un bar en la playa y fue penca andar siempre con polera, querer tirarte tu chapuzon pa refresarte y estar teton y guaton. Recomendaciones? todas bienvenidas.
lo tienes k ver por el lado de tu salud tambien porque la gordura es un cancer que uno puede notar en su cuerpo, tarde o temprano va a llegar el momento iwal si queires hacer pesas pero que sea de apoco. tienes k bajar los carbohidratos, el 70% de la dieta del comun de los chilenos son los carbohidratos y para colmo carohidratos malos porque los buenos serian los integrales que nadie come y el 20% es carnes y el 10 es grasas, eso no deberia ser asi, por eso hay tanta obesidad y problemas de sobrepeso. una dieta acorde al metabolismo del cuerpo humano tiene que ser alta en grasas alta en proteinas y baja en carbohidratos, es k alli hay todo un tema metido donde el comercio influye mucho sobre los cientificos para demostrar y siempre que prevalezca la actual piramide alimenticia. ahi hay un tema k habla de eso. y no solo seguirse por eso si no por los alimentos a escoger, la verdad es un poco diicil lelvar una buena dieta, pero despues los resultados hacn a uno seguir y seguir estudiando y progresando
compadre gracias por dejar tu comentario ahora sabre mas como podertb bajar esos kilos demas se agradece
weon, pal pico: primero: no comai de noxe. segundo: corre, pero onda asi con desespero pqe estai llegando tarde, a mi se me hase entretenido correr en el metro (...) i eso
haz ejercicio y controla la cantidad de comida que comes eso de restringirte alimentos no sirve de nada pura actividad fisica, como hombre.. torito con ubres
el que no come de noche esta cometiendo un gravisimo error, proque es en ese momento y en el desayuno donde tu cuerpo necesita alimentarse bien para lograr el equilibrio homeostatico que ocurre durante el sueño. nuestros antepasados, pro lo cual geneticamente todavia no hemos evolucionado y siendo distintos a ellos geneticamente, comian abundantemente en la noche.
