asma inducida por ejercicio (AIE)

Bueno portalianos, quiero dar a conocer un tema de suma importancia especialmente en estas fechas que todos se acuerdan de sus pobres cuerpos que ya han sufrido bastante con el paso del invierno y ahora ultimo el ataque sufrido por el 18 donde el único ejercicio fue el curl de bíceps para llevar el vaso de alcohol y trozos de carne asada a sus bocas casi inconcientemente hasta ahora, que empezó el calor y la ropa mas desabrigada hace notar los adipocitos de lipidos o comunmente yamados rollotos regalones.

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En otros temas del foro ya esta mas que revisado los métodos de entrenamiento adecuados para eliminar grasa del cuerpo, siendo el aeróbico por excelencia la mejor forma. Es un tema que daré por sabido...y si no lo saben busquen en el foro¡¡¡

Por otra parte hay un punto que no todos saben y es importante que lo tengan claro; El asma inducido por el ejercicio es un síntoma muy común a la hora de practicar actividad física y no necesariamente es un enfermedad. Se produce durante los primeros 5 minutos de actividad física sostenida, generalmente actividad aeróbica y puede durar hasta 15/20 minutos. Pasado este tiempo el síntoma desaparece y se puede continuar con la actividad en total normalidad.

este asma es producido por una exagerada reacción de defensa en las Bias respiratorias por los agentes externos que se encuentran en el aire (polen, polvo, alergia a animales, etc.) produciendo un ensanchamiento de las Bias respiratorias y secreción excesiva de mucosa lo cual dificulta el paso del aire hacia el cuerpo.


por esto quizás muchas veces han sentido un excesivo cansancio al realizar actividad física en los primeros minutos, que luego de mantener un ritmo estable, esa sensación de cansancio desaparece

síntomas:
-dificultad al respirar.
-tos.
-Sibilancias (sonido agudo como un pito al respirar).
-dolor de pecho.


A diferencia del asma crónico, los síntomas solo aparecen con actividad física que requiera de una gran oxigenación demandada por el cuerpo, y al desaparecer en la brevedad permite realizar actividad física normalmente. En palabras simples, el cuerpo toma la mayor entrada de aire a las Bias respiratorias como un ataque y hace lo posible por defenderse, pero al breve tiempo el cuerpo entiende que no es un ataque sino una necesidad de recibir mas oxigeno y frena su defensa para normalizar la respiración. Las personas confunden estos síntomas con el mal estado físico pero no tienen relación.

recomendaciones para contrarrestar el AIE:
-realizar calentamiento prolongado.
-no realizar actividad física con algún enfermedad como gripe.
-no realizar actividad física en días de mayor contaminación ambiental.
-si es un día frío, proteger la boca (bufanda, cuello, etc.).
-al hacer ejercicio, respirar por la nariz y espirar por la boca.
-antes de empezar con la actividad física, aplicar broncodilatador



En conclusión, seguro muchos de ustedes que practicaran actividad física de ultima hora o que ya la están practicando, sufrirán estos síntomas y creerán que no pueden continuar por la desagradable sensación y hasta ahí llegara su carrera deportiva, pues ya saben que es algo normal y tendrán que soportarlo por un breve tiempo de 5 a 10 minutos y luego ira pasando gradualmente y podrán realizar sus ejercicios con normalidad. Es cosa de tener un poco de paciencia. Así que no tienen derecho a tomar estos síntomas como excusa para no hacer ejercicio , sáquenle el polvo a sus zapatillas deportivas, apliquen broncodilatador y a trotar

como preparador físico de vez en cuando seguiré dando tips de este tipo...ojala les sirvan y si les gusta la info conviden credibilidad

saludos...