Esta bien lo que comenzare a hacer?

perdoname pero no creo que a los15 tengas arta fuerza, aunque depende desde que punto de vista lo mires, kizas lo mrio desde un punto de vista ams realista, pero independiendte a eso

estas sobreexigiendo a tu cuerpo, no lograras reducir la grasa de buena manera haciendo esas cosas, y que va a pasar si tu rutina no te sirve vas a trabajar hasta los domingos vas a auemntar las horas de trabajo???
entrena 3 4 veces a la semana pero haste bolsa, y no tienes que hacer 100 tienes que trabajar en rangos de 10 a 12 repeticiones por ahi y para eso tienes que agreegar peso

es mas importante el tiempo que lo que trotas a distancia

pero lo que te hablo arriba es pura challa si no te alimentas bien, te tienes que preocupar por alimentarte bien primero, ya que si no haces eso mas dificil que obtengas resultados
yo te invito a k veas mi index y busques dieta ara eprder grasa y una rutina para perder grasa, pero ojo que tendrias que creearte una rutina de hipertrofia para eso

saludos

 

compadre viva la vida ponga una silla en le patio y tomese una pilsen

 

piola.... no te doy mas de 2 semanas, se te fatigaran los musculos, no tendras tiempo de regeneracion y ahi kedaras postrado xd ....

El musculo necesita una regeneracion de 48 hrs.. sobretodo en los primeros dias, luego que de las fibras se hacen mierda.

 

qlo suicida xD

 

yo creo que tu alimentacion es como la tula... eso de comer cereales, los cereales son pura grasa, ahora si hablas de kuaker puede ser, ahora si realmente quieres quemar grasa lo mejor es hacer ejercicios de cardio, po que con lo que estas haciendo bajaras de peso,,, pero no kizas no la "grasa"

 

esta wua es tipica en esta fecha todos les da por hacer ejercicios para el verano pensando que de aqui a la fecha quedaran listocos, espero que esta motivacion por el ejercicio sea perdurable en el tiempo no para tal fecha y de ahi me olvido, se conciente con tu cuerpo descansalo deja el pucho y la cerveza, deja la comida chatarra , olvida la bebida y come frutas y verduras, se constante nomas y ten paciencia los resultados no los veras de aqui a 1 mes te notaras mas liviano mas agil no te cansaras tanto en subidas pero no esperes estar como arnold schwarzenegger de aqui al verano, yo ya voy para el año y recien noto cambios.

 

de desayuno su pistola de cuaker.. jkahjkaj

 

qlo kmikace xd

 

Dale duro ctm eso es dale dale!

 

Loko pa empesar teni que tomar en cuenta que el ejercicio ba a valer un 20 a 30% y la alimentacion un 70% a 80% asy qe ahunque te mat asiendo ejercicio si no te alimentay bien no ba aservir de nada

y lo otro te estay asiendote cagar pa tu edad se nota qe te estay emviciando o volviendote loco por tener un cuerpo perfecto y eso es ta mal
ademas tienes 15 aÑos osea te falta madurar
a tu edad lo mejor es aser deporte pero recreativamente juega basquetball,futbol...

Por que asiendote una planificacion te bay a fatigar y estresar