empieza de a poco.. si queri hacer todo eso altiro no vai a durar nicagando dos semanas te lo recomiendo wn
mejor metete a un club deportivo donde tengay que entrenar unas 3 veces a la semana. en vez de usar transporte, camina o cicletea, no comay mucho, no te salgay de los horarios pa comer y vay a notar resultados, es mas equilibrado que las dietas y ejercicios, por lo menos a mi me ha funcionado caleta
washo por lo q se , uno engorda por comer mas de lo que quema , se que alrededor de cada 9000 calorias extras te ganai un rollito de grasa y para perderlo es algo similar , la mano es que comas al dia tus 1700 calorias aproximadamente ya que pa tu edad creo q es como 2000 lo normal comiendo un poco menos todos los dias pero perdurando digo onda sus 6 meses te aseguro q veras resultados y eso de correr aslo 3 veces ala semana las flexiones te sirven pa tonificar y abdominales tb si recien partes hace sus 4 series de 12 cada uno na mas en flexiones y abdominales sus 4 series de 25 pero descansa entre medio de cada uno su minutito y toma arta agua en ves de bebida u jugo light la bebida ligth tb olvida la normal XD y eso no es lo q comas obio lo mejor es comer sanito pero no te pases de las calorias e slo fundamental espero este bien voy al gimnasio hace tiempo y creo q se un poco q te valla bien
Amigo, si lo ke kere es kemar la grasa haga bastante cardio, descansa bien, pero sobre todo la comida, hay muchas formas de ayudar a tu organismo para kemar la grasa por ejemplo: el te rojo, la yerba de la plata, la yerba del clavo, pero tambien consumir grasas buenas como por ejemplo, aceite de oliva, aceitunas, mantequilla (pero de la buena), olvidate de las feculas osea, no pan, ni nada ke tenga harina, puedes comer carbohidratos tales como el arroz, la papa camote, la quinoa, todo tipo de verduras verdes y frutas y porsupuesto proteinas de buena calidad tales como, el pescado el filete los huevos, a partir de esto puedes hacer muchas combinaciones de comidas como puedes ver. Como consejo personal un solo secretillo, los dias ke te hagas mas mierda esos dias consume mas carbohidratos pero no te vayas al chancho, come raciones razonables, evita los jugos en sobre son pura azucar y ademas contienen ASPARTAMO ke es letal para tu organismo, toma 1 litro de agua por 20 kilos de peso aprox y bueno eso basicamente, espero ke estos humildes consejos te sirvan y puedas lograr tu objetivo...
