no queri trotar wn... si trotando se baja la grasa y no existe un ejercicio que baje la grasa en una zona focalizada, si quieres bajar: trota almenos 30min come sano y no weas como sneak mix y papas fritas eso es pura mierda, la mantequilla en definitiva elimina todas las grasas se constante en tu entrenamiento que eso es definidor para bajar
lo mas probable que acumules mas grasa en pechos, la ginecomastia se da por un desorden hormonal que puede ser genetico o ambiental, para saber si tienes eso te deberias ver con el medico dietas rutinas etc veee en mi index, proque lo mas probable que tengas mucha grasa acumulada no mas
yo he estado trabajando con kettlebells, y es ideal para quemar grasa, mesclan ejercicios aerobicos con pesas, entonces se queman mas calorias... podrias intentar algo similar. [ame]http://www.youtube.com/watch?v=AOYpU9gg1yc&feature=fvw[/ame] [ame]http://www.youtube.com/watch?v=grypJo2pUek[/ame] [ame]http://www.youtube.com/watch?v=ukAWFE-ngQk&feature=related[/ame] saludos!
Muchas Gracias por los aporte Alguien me podria recetar alguna dieta intensiva para lograr una rapida y efectiva disminucion de grasa ??
Hermano, tengo el mismo atado que tu, y no te recopiendo ponerte hacer pesas sin una buena dieta ya que yo hice eso y el musculo se formo pero debajo de la grasa del pecho, yo mido 1,78 y ahora peso 85 kg, pero tengo muy bajo el nivel de grasas, honda 15% pero igual tengo tetas... jajajajajajja soy deportista, cinturon negro en karate y voy al gym 3 veces por semana a hacer cardio, pero es la grasa mas dificil de bajar, de hecho cuando iba en 2º medio pesaba 65 kg y media lo mismo, y tenia menos tetas pero igual las tenia, y de hecho me recomenadaron ir al psicologo y pasar un papel por derpe y operarme para que la isapre lo cubra, conozco casos que han kedado de lujo wn... la verdad no te recopiendo dietas y weas raras, si ejercicio para que se marque mas en medio y no caiga (asi estoy yo), pero es muy muy dificil bajar eso, ya que lo primero en bajar son las grasas de las extremidades y la cara, luego la guata y despues las tetas, y pa mantener es un webeo, lo mejor es una operacion estetica, te sacan la wea que acumula grasas ahi y nunca mas tetas... es lo mejor wn, de hecho yo kiero puro hacerlo pero ahora no tengo tiempo para ir al medico y hacer todos los tramites culiaos en conclusion, aplica cardio y ejercicios para pectoralescon poco peso para marcar y no agrandar saludos
yo tenia el mismo problema igual mido como 1.73 y pesaba como 80 kgs y ahora estoy pesando como 67 kgs. baje caleta la guata las tetas y too xD eso lo bajai rapido metete a un gym hace harto spinning asesorate de un buen personal trainer y en un par de meses tay listo y obvio no comai tanta comida chatarra
