Eso, tengo 16 años, y no tengo tiempo ni plata para ir al gimnasio, la pregunta es, ¿Como me puedo ejercitar en mi casa?, onda, con lo mas básico posible, la meta, es "marcar", mi cuerpo, y no perder grasa, en lo posible tener una buena nutrición y ganar musculatura a la véz. ¿Cómo lo puedo hacer D:?
nadie te puede ayudar mucho, proque depende de lo que haya en la casa y la cantidad de peso que puedas soportar. puedes usar botellas de 2 litros con agua como mancuernas, puedes usar una mochila para hacer piernas, usar sillas como banca fierros como barras, o ir alguna plaza y usar las barras que ocupan lso niños para jugar como entrenamiento, te puedes llevar una mochila dependiendo de lo que queiras lograr, etc he querido ahcer un post que hable de esto pero no he tenido el tiempo de hacerlo pero usa el ingenio hay un libro que se llama the dinosaur training que habla como entrenar sin pesas, epro con piedras troncos y cosas por el estilo
aca perrin la mejor forma de ejercitarse en casa. P90X ponle weno nomá y ya verás como consigues los resultados. saludos =)
perrito crea rutinas diarias, o unas 3 - 4 veces a la semana. yo no he ido nunca al gim y en algun momento de mi vida tuve el medio fisico (aun me queda xD). hace flexiones de brazo (yo hago 4 series de 50) abdominales (4 series de 60). despues realizaba ejercicios con mancuernas y seria. me demoraba 40minutos en realizarlo. subiria una foto de como estube pero es muy quebrado de mi parte hacer eso xD. ojala te sirva. saludos
Valee, gracias por las respuestas las flexiones las hago todas seguidas, descanso, que hago con la nutrición ? la dura que no se nada XD, ¿qe son mancuernas D:? También me gustaría ejercitar las piernas, que tipos de ejercicios hay?, onda sin usar maquinas
ta bueno el tema ...yo anddaba buscando esto mismo asi que me quedo leyendo por aca y si tienen algunos datos los escriben gracias
mira cuando realizaba arto ejercicio, hacia primero 50 flexiones (ahora paro en 40 pero ago 10 despues xD), luego los abdominales, luego las flexiones hasta terminar las 4 series. las mancuernas son los fierros que se le ponen discos a los lados (o pesas). de esos trabajaba los brazos y espalda, realizaba 3 secciones de 25. asi quede yopor un tiempo xD SLDS :bailando:
Vale compare, voy a ver si me compro una de esas XD, y de ahi full motivao pa ejercitarme xd Edit: Está bien esta rutina?, es muy exigente, le falta más, que opinan? 2 - 3 Semanas MARTES - Flexiónes: 4 Series de 10 - Abdominales: 4 Series de 15 - Sentadillas: 4 Series de 20 JUEVES - Flexiónes: 4 Series de 10 - Abdominales: 4 Series de 15 - Sentadillas: 4 Series de 20 VIERNES - Flexiónes: 4 Series de 10 - Abdominales: 4 Series de 15 - Sentadillas: 4 Series de 20 DOMINGO - Flexiónes: 4 Series de 10 - Abdominales: 4 Series de 15
Compadre... Consejo para unas pesas bien improvisadas. Anda a la feria y compra unos 2 sacos de papas vacíos. Adentro echas botellas de agua y así vas regulando el peso. Esas bolsas aguantan hasta 40 kilos, así que tienes para rato llenándolas. Lo que sí, pueden resultar algo incomodas de tomar. Pero es cosa de costumbre.
