P90X Programa de acondicionamiento fisico EXTREMO ( El Gimnasio 2 )

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por elemerson, 20 Jun 2009.

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  1. aldoup

    aldoup Usuario Nuevo nvl. 1
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    Tona2 te felicito :D
    ---------------

    Puedo decirles que el P90 y P90X si funcionan.

    El P90 yo empece con 94 kilos y ahora en estos momentos estoy pesando 74 kilos... estoy todo una escultura xDDD.. mas marcado los brazos y todo pero todavia con ese rollito :)
    Ahora estoy esperando que me traigan la barra para subirme y empesar como loco hacer el P90X :)
     
    #589 aldoup, 14 Nov 2010
  2. Korack

    Korack Usuario Nuevo nvl. 1
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    Me alegro por ti compadre, ahora que se q te funciona quisas puedas ayudarme un poco. Aun tengo muchas dudas respecto a la dieta, me gustaria q me explicaras brevemente la tuya dando algunos ejemplos de lo q comes algun dia, seria muy util para mi para saber si voy bien o mal.
    Por parte del programa no tengo dudas, estoy siguiendo al pie de la letra!
    saludos
     
    #590 Korack, 14 Nov 2010
  3. aldoup

    aldoup Usuario Nuevo nvl. 1
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    La dieta hay que decirlo es muy importante...

    Obviamente tu puedes hacerte tu propia dieta, comer lo que tu quieras pero ejemplo lo que tienes que hacer es comer tantas proteinas al dia y carbohidratos y todo eso.

    Ejemplo la dieta del P90X te dice que debes comer 200 gramos de proteinas al dia (ES UN EJEMPLO), pero te lo dice con las comidas, pescado, pollo... tu puedes llegar y cambiar esa comida por la que tu quieras pero por justo 200 gramos de proteinas al dia...

    Emerson la otra ves me dijo cuantas proteinas habia que comer... pero no recuerdo cuantas

    Emerson aver si nos das una mano con esto
     
    #591 aldoup, 14 Nov 2010
  4. KachO

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    trate de descargarlo y no puedo nose como se juntan los archuvos aaa mierda csm..........

    que rabia lo quiero tener
     
    #592 KachO, 15 Nov 2010
  5. elemerson

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    a veces pasa que se bajan mal, rebajelos cumpa pero antes de hacerlo borre los archivos que estan dañados si no hace eso por alguna razon te sigue tirando errores, bajalos primero por rapidshare y si pasa de nuevo, borralos y bajalos por megaupload ( es imposible a mi entender que esten los dos servidores malos los mismos links , que los acabo de revisar y no tienen problemas ) ahora si aun asi le sigue dando problemas los resubire ok>
    pero aviseme y ojala con un privado para hacerlo mas rapidos saludos
     
    #593 elemerson, 16 Nov 2010
  6. elemerson

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    lo mismo que al otro socio. borre los que le tiran errores y bajelos de nuevo.
    saludos y si sigue el problema me avisa y los resubo
     
    #594 elemerson, 16 Nov 2010
  7. el.seeba

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    men tengo una duda... mira cuando hago los abdominales del p90x me duele mucho la espalda.. la zona baja de la espalda.. eso s normal.. o los estoy asiendo mal.?
     
    #595 el.seeba, 17 Nov 2010
  8. Roman1991

    Roman1991 Usuario Nuevo nvl. 1
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    que buen aporte, me encantó el foro :D
    muy dificil de encontrar todos esos links funcionando me costó bastante pero lo encontré :D

    Pd: Creen que si no hago la dieta me va a servir igual?
    yo tengo fisico por que hago bolsa en mi casa (de box) pero tal vez no me cause efecto,alguien sabe si tiene el mismo efecto?
     
    #596 Roman1991, 18 Nov 2010
  9. kaironX

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    hola , alguiern puede subir a otro sever las guis de dieta y fitness ? no las puedo descargar de rapidshare , o enviarlas a mi correo porfavor , [email protected] , gracias de antemano , tremendo aporte
     
    #597 kaironX, 21 Nov 2010
  10. elemerson

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    que tal cumpa.
    la verdad es que dolor muscular es normal pero dolor en la espalda no lo es, pueden ser varias las razones: te recuestas en una superficie muy dura? necesitas una manta de yoga o algo que la sustituya..
    quizas tu posicion no sea la correcta o te estas esforzando mas de lo que tu cuerpo es capas y por eso estas sobre exijiendo la espalda exactamente en la zona que te esta doliendo.


    cuanto tiempo llevas haciendo el programa?
    hiciste alguna programa antes de empezar o tenias una actividad fisica mediana?
    como estas con los otros ejercicios?

    saludos
     
    #598 elemerson, 22 Nov 2010
  11. elemerson

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    que tipo de dieta haces por ahora?
    si comes de mala forma no importa lo que hagas , aunque tendras resultados no seran jamas los que podrias llegar a obtener justo a una buena dieta o regimen alimenticio.

    saludos
     
    #599 elemerson, 22 Nov 2010
  12. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    cumpa pero las guias vienen incluidas en los archivos de los videos por lo tanto no entiendo por que no las puede descargar?
    si descargo los videos entonces deberia tener las guias.

    aviseme .

    saludos
     
    #600 elemerson, 22 Nov 2010
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