No entiendo el wn dice soy masetiado y al principio dijo que tenia tetas de gordo entonces no eres masetiado eres gordo xD, ahora resultados los veras a los meses si piensas que en 1 mes o 3 meses quedaras como a lo arnold schwarzenegger jajaja olvidalo son trabajos de AÑOS. y creeme que si eres gordo o ves que tienes grasa hacer ejercicios con peso en la zona pectoral no te hara bajar la grasa en la zona ni aunque uses poco peso o mucho peso te sentiras duro pero nada mas. Lo que debes hacer es hacer PURO CARDIO hasta que notes que la acumulacion de grasa se haya eliminado por completo y eso se vera en 4 a 6 meses junto con una buena dieta SANA obviamente. Puedes usar pesas entre 1 kg a 5 kg NO EXCEDERTE eso te ayudara a que no te quede flacida el cuerpo al momento de perder mucha grasa asi la piel se amolda bien y no te quedan las carnes sueltas. Dieta Sana, Come verduras frutas cereales mariscos (1 o 2 veces por semana) legumbres, arroz, fideos ( en pocas raciones). Elimina para siempre el PAN la BEBIDA y la comida chatarra en general, la CHELITA, Cambia la bebida por agua, jugo o leche descremada. come cereales quaker especialmente. evita comer muchas wuas fritas ojala fuera todo a la plancha. sale a trotar o andar en bicicleta 1 vez por semana aparte de ir al gimnacio. Sigue estas pautas y veras resultados. PD: si juras que de aqui al verano estaras filete SUeña Cerdito el cuerpo humano es una maquina de la que le toma tiempo mejorar si le diste años de puras wuas tendras el mismo costo de tiempo en mejorarlo.
Dale con lo de mas repeticiones y menos peso, eso es un mito cumpañerosssss :S no afecta en nivel de carga, nada , en definir, de hecho socio, se puede mantener la misma rutina de hipertrofia para definir.... Musculo suelto, dificil po perro XD ... Si quieres definir, cardio + dieta es lo importante perro.....
Perro yo igual me encontraba los pectorales grandes, onda no soy gordo pero los pectorales los tenia grandes y los queria disminuir un poco , y voy al gym y la idea perro no dejar de trabajarlos, hace los ejercicios que te dice el personal trainer por que la grasa disminuye y el musculo fortalece, la mano es hacerlo con poco peso y hartas repeticiones, suerte gordinflon
cardio a morir por 3 meses comiendo ligerito de ahi pesas con poco peso hartas repeticiones y eso de momento...
wn duro ya te dijeron las rutinas y las repeticiones... trata de no hacer los trabajos de pectoral con peso,, trata que sean maximo 15 o 20 kilos en la barra algo liviano pero realiza repeticiones hasta que te queme el musculo lo que mas aguantes y descanza y vuelve a repetir de esa forma el musculo se fatiga quema grasa y no rompe el sarcolema o sea no crece por que no se esfuerza solo se fatiga...baja las grasas, cambia el azucar por sucraloza u otro, cambia el pan por uno centeno que tenga fibra para ayudar a botar el colesterol de tu organismo sin dejar de comer pan,,, deja las bebidas en la medida de lo posible... extrictamente prohibida la coca-cola...y toma una o dos cervezas de lata a la semana es un exelente diuretico que limpiara tus riñones producto de todas las toxinas que eliminaras por los ejercicios... ojala te sirva men.. ami me esta resultando y estaba en las mismas que tu estaba pesando 90 y tenia mas gomas que la marlen jajajaj XD
