Six Pack en 3 meses

y como va el avanze?? Saludoss

 

buena, se notan harto los cambios, yo tambien estuve en lo mismo hace poco, pense que tenia que botar un pantalon ahora sin problemas me entra

 

buena wn sigue asi que aparte de tus progresos estay motivando a cualquier gente por acá!

 

Que buena viejo. Siga nomás, tiene que cumplir su meta

 

Vamos a ver que onda.. ! good luck!

 

igual para los abdominales hay ke trabajar con peso si igual es un musculo mas recuerda ademas ke si keri hacer cardio nunca debe ser a una intensidad comoda
y el abdomen se trabaja al final de la rutina ya ke el abdomen es la principal fuente estabilizadora de tu cuerpo, así que cansarlos al inicio puede cansar al resto del cuerpo

 

wena men siga asi nomas

 

va bien compadre siga asi... Yo estoy haciendo cardio todos los dias una hora en eliptica al maximo ritmo. Tengo problemas a las rodillas porque juego basket, seria mejor trotar pero no puedo. Claro que no puedo bajar el rollo de la chela. He bajado 14 kg ahora peso 67 y mido 1.77.

DUDA:
No se si deba seguir haciendo solo cardio. Mis metas son correr maraton y bajar % grasa corporal. Pero muscularmente creo que estoy en mi punto no quiero aumentar, pero si hago puro cardio pierdo musculatura??

 

si consumes mucho atun.. puedes tener una intoxicacion por sobredosis de mercurio!
algunas comidas.. las puedes remplazar por charki de caballo
en 80grs de charki tienes 56gr proteinas y nada de gras ni carbohidratos

 

compa.. como es eso del cardio 2 veces al dia...
es necesario hacer cardio 2 veces al dia??
ya que por ejemplo yo mido 1.67 , peso 67

y troto onda 4 dias a la semana, generalmente los 4 de corrido.. pero es solo en la tarde y minimo 40 minutos ( a veces hacemos una hora de corrido) y esto lo hago supuestamente para eliminar grasas..
pero veo que tu formula resulta de buena manera..
podrias dar algun consejo para no trotar 2 veces al dia si no que una vez al dia..
o el mejor consejo enrealidad para eliminar las grasas y marcar los abdominales

pd: el progreso se te nota arto
saludos!!

 

oye lo normal de pocentaje de indice de grasa es 14-20%
si estan bajo o sobre esto consulten un medico...
lo escribo por que me parece que varios tienen un concepto errado, por ejemplo yo tengo 15.2% y soy bastante fibroso, tener 9% creo por lo que se seria peligroso, estarias sacando las grasas que son importante para tu cuerpo, ejemplo las de las capas celulares, etc..