HOLA BUENO CAPOS DEL GYM KERIA VER SI UNO DE USTEDES ME PODIA DAR UNA RUTINA Y UNA DIETA COMO PARA AUMENTAR MASA CORPORAL Y MARCAR MAS MI CUERPO IGUAL SOY DELGADO Y MEDIO MARCAO PERO ENCUENTRO KE ME FALTA MAS MASA PARA KEDAR BIEN MARCADO OJALAS ALGUIEN ME AYUDE REPITO CON UNA RUTINA CASERA BUENA Y UNA DIETA PA AUMENTAR
yo no kaxo naa de esto compa.....pero creo q teni q poner tu altura y pesoo..pa caxar masa corporal.... pd:tay urgio porke viene el verano socio xd
kieres un verano sin polera??????????????? teni ke verte con un personal trainner o su nutricionista pos
Marcar y aumentar masa al mismo tiempo?, interesante.. pero eso no se puede, son procesos totalmente opuestos. Saludos
calienta un fierro al rojo vivo con forma de pico y te lo presionas en el poto, ahi marcai el cuerpo al toque...jajajaja
no le hagas caso a wns como esto que no aportan al portal con ayuda .. aca te linkeo un verdadero aporte http://www.portalnet.cl/comunidad/showthread.php?t=487293 y es efectivo.. PD: se que ahí dice que a los 10 días hay resultados pero no te desmotives y continua por lo menos uno o dos meses... ANIMO que se viene el verano
Teny q ver qe cosa en especifico te falta sacar, por ejemplo si te falta sacar mas brazo o cosa asi y asi enfocarte mas en esa parte y despues ver las otras partes del cuerpo qe te falta, lee arto esta parte del foro y te informaras arto y eso, lee desde el principio de este foro y encontraras tus respuestas y dietas i too eso xdd, saludos
Compadre mire tiene que realizar con poco peso varias secuencias un ejemplo para brazos : 5 kilos por 100 repeticiones realizando eso al menos de 3 a 5 veces. asi mismo aplicando para todos los musculos poco peso mas repeticiones marcaras y desarrolaras puro musculo y no masa ! Saludos ojala te sirva compa !
Mmmm. Ganar masa muscular y definir al mismo tiempo lo veo dificil o ganas masa o o marcar . creo que igual ya es medio tarde para comezar con un veranon sin polera,revisa el index de guitarclass el tiene mucha info que podra orientar y si eres constante y dedicado tal vez de aqui a 2 meses logres tu objetivo y si te acompaña tu genetica mucho mejor ,suerte,animos y se paciente.
