hola amigos del portal bueno puse este tema porque quiero que con su expèriencia me ayuden este es el caso mido uno 73 y estoy en casi los 100 kilos y me aburri de eso mi vida esta dedicada a los estudios ( derecho ) y llevo un regimen muy malo de alimentacion debido a que como a desoras y a altas horas de la noche por el estudio y me decidi a cambiar eso y hacer una dieta complementandola con ejercicio .... me serviria de mucha ayuda sus consejos y sugerencias y con el tiempo les ire diciendo como va mi progreso,,,, de antemano les agradesco la ayuda y que tengan unas felices fiestas de fin de año
lo peor que puedes pedir es experiencia en las personas, lo ideal es que sepas cuales son los factores que influyen en los distintos objetivos que te planteas y que tan importantes son en tu propio cuerpo, porque para cada cuerpo hay distintos factores y diferentes tipos de improtancia. por ejemplo hay gente que no necesita dieta para quemar grasa pero otras si... ahora conozco una persona que es de derecho y es bastante mas grande en volumen muscular que yo, derecho es una carrera dificil, pero estas cosas deportivas te ayudan a organizarte mejor en tu vida saludos y vee mi index
Trata de no quedarte mucho en casa solo para no fomentar la ansiedad y las ganas descontroladas de comer... invéntate actividades para realizar, caminatas, salidas con amigos, etc... una para hacer ejercicio y otra para distraer tu mente y que no esté enfocada en que quieres bajar de peso, porque eso sólo te creará ansiedad. Ordénate para comer, tómate tu tiempo y ojalá lo hagas acompañado, porque así comes más lento, disfrutas más y la sensación de saciedad viene más pronto. Suerte espero que haya servido de algo lo que te dije!
lo que quise decir era de que me aportaran ideas consejos se que las experiencias se los hace uno mismo pero a eso iba saludosss
Creo q lo mejor q puedes hacer perrin es pedir hora a un nutricionista!! el te hace un régimen de alimentación y lo demás es deporte solamente ojala te resulte too bien
mucha gente deja de lado las este tipo de cosas proque no obtienen resultados que queiren por seguir consejos que le sirven a una persona pero que a ti probablemente no te sirvan, como no entiendes del tema se que no me vas a tomar en cuanta, pero con el tiempo te vas a dar cuanta que los consejos no sirven, es la investigacion y el estudio lo que lelva a
compadre, veo que eres una persona muy ocupada por los estudios, por lo mismo, quisiera recomendarte lo que hago yo, algunos aprobarán y otros no, pero, es tu decisión. http://www.portalnet.cl/comunidad/showthread.php?t=235748 ese es un programa de 90 dias de ejercicios, se llama Power90. yo llevo trabajando en el aproximadamente 1 mes y ya he bajado 3 kilos, obviamente con dieta. Derrepente me salgo para comer algo rico, onda un asado o cosas asi pero siempre trato de volver lo mas rapido y eliminar toda esa comida. El programa es muy facil de entender y de hacer, te recomiendo que empieses a leer el tema que deje puesto, por mi parte, muy recomendable. Si tienes alguna duda, te puedo ayudar, pero eso si, no soy un experto si no un aprendiz en todo esto. suerte compadre saludos
comprate una bici de esas que estan quietas y en los momentos que tengas que leer o escuchar materia anda.. asi se te movera de igual forma el cuerpo
Compadre creo que de algo te pueden servir mis consejos, yo también estudie Derecho egrese y estoy en proceso de estudio para dar el examen de grado... Antes de entrar a la carrera yo era bastante deportista, pero despues cague subi de peso y quede como una morsa loco, imaginate que llegue a pesar como 111 kilos wn, me sentía menoscabado en todo aspecto loco. Lo primero que hice es tomar la desición a conciencia y partí a un nutricionista, me dieron una dieta y la segui al pie de la letra junto con eso iba al gimnasio y hacia harto cardiovascular y máquinas... e ido poco a poco bajando de peso de hecho ahora peso 92 kilos y mido 1.90. Ahora hago pesas y estoy sacando poco a poco un físico más que digno wn, no te imaginas lo positivo que ha sido el gimnasio y el deporte en mi vida, ayuda mucho para que el estudio no se torne algo monotono. Te recomiendo que vayas de a poco y toma la desición inamovible de dejar de lado el sedentarismo y empieza a meterte en la onda del ejercicio y te vas a dar cuenta lo positivo que será para tu vida en general, ya sea en cuanto a tu autoestima, estudio, enregía. etc.
Se como te sientes compadre en su tiempo yo = pase por algo muy similar a lo que estas pasando tu en este momento te aconsejo: 1.-conocer alimentos que ayudan a quemar grasas 2.-alimentos que ayudan a no quemar grasas vive sabiendo esto: eliminar azucar y alimentos en los cuales esta se disfraza como galletas, jugos, o tipicas galletas vitalife "sanas" naaaa elimina eso. Por lo mismo ten cuidado con la insulina(bajos dan hambre)(altos se convierten en grasas) evitar algunos carbos como pan integral (ya que provoca incrmento de insulina), pastas, cereales y galletas "saludables". comer carbos como: pan germinado, arroz y escanda, quinoa, papas, frutas y vegetales grasas buenas vs grasas malas: comer buena grasa = quemar grasa y comer mala grasa= almacenar grasa Grasas malas: Aceites vegetales, canola, mantequillas y aceites hidrogenados. grasas buenas: huevos(con Yemas incluidas), aceites olivas, nueces mixtas (aunque poseen grasas estas son de mucha utilidad a nuestro organismo). ******azucar: enemigo numero 1 recuerda esto compaaaa. alimentos procesados: enemigo numero 2 ( azucar y quimicos y colorantes dañinos al higado) funciones de higado: composicion de grasas y filtracion de sustancias dañinas como endulcorantes artidificiales, aceites hidrogenados, productos como jarabe de maiz chao a refrigerios empacados, productos de soya prefiere y prioriza comer aceite de coco, oliva, papas, pollo, pescado ya que tienen una sola combinacion calorias: 1.-no cuentes las calorias, prefie la calidad a cantidad de alimentos. 2.-razonable a las cantidades que comes 3.- igual depende del tipo metalbolico que tengas al menos a mi la nutricionista me dijo que soy metabolismo tipo proteinico. 4.- Con estos consejos pretendo que pongas tu organizmo en piloto automatico para que comiences a quemar grasa. espero que te halla servido de algo mis palabras, con esfuerzo y dedicacion vas a lograr muchos cambios, no creas en pastillas magicas ni pildoras, cree en tu esfuerzo y perseverancia.. exito.
tenia casi lo mismo... 1.75 y 100 kilombos... fui al nutricionista y me dio una dieta donde comia moderadamente y 5 veces al dia, aparte empece a hacer ejercicio y deje de fumar, la wea es bkn wn, dormia mejor, despertaba con mas ganas de hacer weas, tenia la mente mas limpia, me funciono al maximo... asi que el consejo es: ve al nutricionista y sigue las instrucciones que te da, y eso es super importante pq si no lo haci no te va a servir de nada...
