ayuda a bajar de peso

Hola estimado: por mientras te asesoras con un especialista en salud, nutriologo o que se yo. te recomeindo los siguienmtes tips, no spoy para nada un entendido en la materia pero quizas pueden ayudarte en los primeros pasos a tu nueva vida, por lomenos ami me han servido a bajar de peso ( 7 quilos en un mes ).. lo que si me falta mucho que aprender si que debo ordenarme.

1) elimina los aceites, solo una cucharadita pequeña de aceite de olvida para las ensaladas

2) nunca aguantar el hambre

3) incrementar el consumo de agua, frutas y verduras. agua 15 min antes de comer y 15 min despues de comer.

3)elimina el pan de tu dieta, y si lo haces pan de molde integral con atun, o quesillo, lechuga tomate,etc

4) media hora de bicicleta diariamente, de preferencia yo la hago antes de irme al trabajo, desde 6 a 6.30 de ahi una buena ducha y quedas prendidisimo todo el dia.


5) nada de dulces, galletas, chicles, pastillas, etc.

6) disminuir al minimo el consumo de sal.

7) no jugos ni bebidas.

8) busca aqui mismo "p90" e sun programa de ejercicios para el hogar que da excelentes resultados, son solo 30 minutos diarios y es para principiantes. busca algun momento en el dia para hacerlo

- nada de mantequillas ni margarinas. reemplazalo por pavo cosito atun o mermelada.

- solamente la clara del huevo

9 ) SE MUY PERSEVERANTE.

Quizas estoy equivocado en varias cosas pero es lo que a mi me ha llevado a disminuir mi peso y a sentirme mucho mejor en todo aspecto.

Espero te sirvan mis consejos, un abrazo

KingOfKings

 

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come bien y complementa con deporte no que deji de comer weas que te gusten pero no en exeso dejalas de apoco y si podi mete al gym