Sé que el P90X tiene, hasta las primeras 3 semana almenos y me imagino que después también, ejercicios para toda la zona inferior... a la semana son 2 rutinas para las piernas. Si lo que quieres es aumentar masa muscular en ellas, deberías hacer la dieta de ciclado de carbono y comer hartos caros los días en que haces los ejercicios para las piernas y dejar como días normales cuando trabajas la parte superior. En resumen, si vas a desarrollar piernas. Aquí la dieta del ciclado de carbos: http://www.portalnet.cl/comunidad/showthread.php?t=303717 (Se me hace más fácil de seguir que otras)
Bueno les cuento mi experiencia, llevo la nada misma haciéndo el P90X, parti hace solo cinco días, y aún me cuesta hacer ejercicios y termino para la reverenda corneta, los días de abs no los puedo hacer. Bueno, el asunto es que quiero tomarme fotos cada cinco días y ver que ónda con el progreso y cómo hoy es el día cinco me tomé su respectiva foteli y la comparé con la del día uno, y la verdad quedé pal pico con el resultado, la guata sigue igual, pero mi espalda ya se nota algo de resultado. Día 1 antes de entrenar. http://img214.*************/i/foto6r.jpg http://img214.*************/i/foto6r.jpg Día 5 después de que pasaron varias horas de que entrenara. http://img8.*************/i/foto12vt.jpg http://img8.*************/i/foto12vt.jpg/ Hasta el momento no he hecho ni una dieta (y creo que hasta he comido más, sé que está mal, pero me cuesta dejar de comer) y me tomo su cup de proteínas después de entrenar. Puede que para algunos sea una cagá, pero en mi vida he tenido aunque sea un poco marcada la espalda, y eso que con solo cinco días de P90X. Me dejó totalmente motivado y queriendo hacer el programa hasta el final, así que para los que aún no parten, realmente se los recomiendo .
jajaj compadre te entiendo, yo estoy comenzando la tercera semana y tampoco veo cambios, pero reconozco que en cuanto a resistencia y capacidad para hacer ejercicios si he mejorado, quizás falta ser un poco más riguroso con la dieta, de hecho creo que extenderé una semana más la primera fase de ejercicios, pero el ánimo sigue igual de potente, así que veremos que pasa luego de los 90 días Saludos
aveces uno no nota los cambios te recomiendo que te saques una foto y despues otra en un mes mas para que veas los cambios
10 menos, y como bonus 5 por dieta blanda despues de una operacion de apendicitis, como estaba comiendo mas sano, un dia dije voy a comer papas fritas y me comi 3 pero las comi heladas, asi que ahi cagué, dolor dolor y mas dolor, operacion y aqui estoy mas feliz que la xuxa con 15k menos.
hoy dia empese !! y puta la wea iwal suavecita pos.. no ess taaan brigido, aunque solo llevo un día y seguramente el dia de msañana ya me va pesar más.
