una pregunta compadres

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por Vams_MusiC, 14 Ene 2011.

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  1. Vams_MusiC

    Vams_MusiC Usuario Casual nvl. 2
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    quiero marcarme ( calugas, oblicuos , brazos )
    no soi gordo ni flaco
    estoi como en el medio y ahora que estamos en verano quiero marcarme, que me pueden recomendar, que tipo de ejercicio o alimentacion
    mis amigos me dicen que lo mejor es trotar, pero ninguno es marcado asi que no los pesco mucho.
    espero sus consejos compadres
     
    #1 Vams_MusiC, 14 Ene 2011
  2. guitarclas

    guitarclas Usuario Casual nvl. 2
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    wena firma... naa es que apra marcar depende de mcuhos facotres, que quizas no conocen tan bien tus amigos. para marcarte debes ahcer de todo, no solo trotar, ahcer dieta, hacer pesas, descansar, dormir bien, tener un estilod e vida saludable, etc...

    vee el tema que tengo ahi todo sobre abdominales, no lo cree yo, pero es improtante saberlo si queires obtener las cosas, auqne nos e a estas alturas... pero igual como todo es und epende, kizas obtengas algo, epro no queiro dar fe de nada

    saludos
     
    #2 guitarclas, 14 Ene 2011
  3. Outlaw

    Outlaw Usuario Nuevo nvl. 1
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    si tenis genetica de campeon, poca grasa corporal y sigues todos los consejos
    al pie de la letra, alcanzai a mostrar algo la 2da quincena de febrero jajaaj
    mejor preocupate de ir agarrando el ritmo de vida saludable y el otro año vay a estar marcado y con mas volumen...anda leyendo el foro y metiendote en el cuento y create metas al largo y mediano plazo....la meta a corto plazo es cumplir con lo que necesitas para las otras metas jajaja

    animo y saludos
     
    #3 Outlaw, 15 Ene 2011
  4. NiK0w

    NiK0w Usuario Nuevo nvl. 1
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    concuerdo con los amigos arriba
    lo mas importante es cambiar tus habitos y forma de vida
    con ejercicios se marca pero si tomai, no te cuidas y no llevas de una vida sana no sirve de nada :p
     
    #4 NiK0w, 15 Ene 2011
  5. yordan the spartan

    yordan the spartan Usuario Nuevo nvl. 1
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    viejo pero para marcar primero tienes k tener ALGO K MARCAR me entiendes lo mejor es aser pesas y aumentar masa muscular y despues marcarla
     
    #5 yordan the spartan, 15 Ene 2011
  6. Vams_MusiC

    Vams_MusiC Usuario Casual nvl. 2
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    gracias de vdd
    dale tonces tomare menos pk = tomo
    y tratare de comer mas verduras
    y hacer pesas :)
    haci por arto tiempo
    se agradecen las respuestas :)
     
    #6 Vams_MusiC, 15 Ene 2011
  7. I.N.R.I

    I.N.R.I Usuario Habitual nvl.3 ★
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    en tan poco tiempo no se puede hacer nada..
     
    #7 I.N.R.I, 15 Ene 2011
  8. Seba.dnb.

    Seba.dnb. Invitado

    tomese su tiempo, no se apure
    si sigue los consejos de acá puede obtener buenos resultados sin siquiera darse cuenta :D
     
    #8 Seba.dnb., 15 Ene 2011
  9. deportista05

    deportista05 Usuario Nuevo nvl. 1
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    es difícil amigo, por que hay poco tiempo y a la vez no sabemos si antes ya hacías ejercicios y tenias algo.....hay unas dietas de culturistas muy buenas que logran maravillas en una semana, pero se necesita tener algo de cuerpo (masa muscular) para que estéticamente se vea bien.....si quieres saber detalles contáctame (es solo comiendo, nada de anabólicos ni suplementos)
     
    #9 deportista05, 16 Ene 2011
  10. P I R A T A.

    P I R A T A. Usuario Nuevo nvl. 1
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    hay unos videos en youtube que te dicen como.

    [ame]http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0[/ame]
     
    #10 P I R A T A., 16 Ene 2011
  11. lagunaseca

    lagunaseca Usuario Nuevo nvl. 1
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    trotar es el mejor ejercicio junto con la natacion
    pero no marca, lo ke debes hacer son rutinas ke ayuden conlo ke necesitas
    mira en internet en youtube xD
     
    #11 lagunaseca, 16 Ene 2011
  12. nacho__11

    nacho__11 Usuario Nuevo nvl. 1
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    Empieza x la alimentación primero y luego los ejercicios
     
    #12 nacho__11, 16 Ene 2011
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