[Consulta] ¿Como puedo engordar?

las pesas te ayudan al sk8

 

superávit calórico, así de simple

 

anda a happy hour de chorrillana pero anda con otro weon q tome weon que manera de subir

 

Según lo que me enseñó el profe del Gym, para los que quieren bajar de peso deben consumir menos calorías (déficit calórico) de las necesarias (esto varía según cada persona y para eso necesitas una evaluación) y en el caso contrario, simplemente consumir más calorías (superávit calórico) de las que tu cuerpo necesita a diario. Tampoco significa que te llenes de porquerías y grasas saturadas. Puedes comer sano y aún así consumir hartas calorías.

Guíate con esto para saber cuantas calorías tiene cada alimento que consumes:

http://www.clinicasantamaria.cl/endocrinologia/endo_calorias_P.htm

Saludos!

 

Tengo exactamente el mismo problema que tu.. y la gente dice.. ¡¡Ahi que envidia ser flaco!! pero de verdad que aveces es una lata :/ yo como como chancha y nada u.u
Si te resulto alguna de las ayuditas de los demas portalianos, compartelo

Saludos!

 

Compadre como sugerencia, deja la caga de skate y cambialo por gimnacio, te metes a los fierros y sigue una rutina de ejercicios para volumen minimo de 3 dias, y si quieres "engordar" mas rapido la masa moscular para no verte flaquito y triste, comprate syntha 6 que es una suplemento de proteinas y es ideal para que los musculos crescas aceleradamente, yo voy al gym hace 2 meses y tomo esa caga y comparado a como era antes, ahora tengo mas cuerpo que la cresta. y si no sabes donde sacar una rutina de ejercicios, metete a la playstore y buscate la app Total Fitness y siguela.

 

Resumen:

- Dieta:
para aumentar de peso: superávit calórico
para bajar de peso: déficit calórico
para ganar masa muscular: proteínas

- Ejercicios:
para quemar grasas: cardio
para ganar masa muscular: pesas

(si estoy hablando weas, acepto que me peguen xD jajaj)

Pero no es llegar y hacer esto, necesitas una evaluación para saber tu índice de grasa, tu masa muscular, y todos esos cálculos que se hacen para darte una rutina y una "dieta" acorde a lo que buscas.
Tal como dicen, no busques más e inscríbete a algún gimnasio, es lo más simple y factible.

 

no en todos los gimnasios dan dietas y evaluan el porcentaje de grasa, en el mio almenos me tiraron a matar haciendo cardio y eso que mi IMC era bastante bajo( dentro de lo normal pero no para regarlarle a los demás xD), por suerte un compadre se dio cuenta y me dio una rutina mejor. A todo esto sanamente cuantos kg deberia subir una persona en un rango de un mes ??? o una semana?

 

Hola. Veo que este posteo es del 2013 pero la pregunta siempre está vigente. Yo siempre fui flacuchento, mido 1.70 y llegué a pesar 55 kilos cuando estudiaba y trabajaba. La clave para subir de peso es ingerir más calorías de las que gastas en tus actividades diarias. El problema con eso es que ganarás más guata y grasa y terminarás siendo un watón de brazos y piernas flacas, cero fuerza, mucha grasa, olvídate.

Lo mejor es meterte al gimnasio y que te hagan una rutina con poco ejercicio cardiovascular y más trabajo de pesas. Con eso subirás de peso ya que ganarás músculos y no grasa, además de verte y sentirte mejor, jajajaj sonó a comercial la weá. Y no seas impaciente. Colócate un plazo mínimo de un año. Ganar músculos no es fácil. Yo ahora estoy pesando 70 y kilos y estoy más feliz que la chachu... bueno, suerte a todos!

 

hazle bullying a los peruanos y argentinos por internet.

 

comete esta!!!...hamburguesa

 

con estar en portalnet ya subes unos kilitos