Hola gente, ire directo al grano Hace unos 7-8 meses que deje de hacer ejercicios totalmente. Por lo tanto, pase de medir 1.77 aproximadamente y pesar 68kg, a pesar unos 73 a 76kg aprox (no me he pesado pero me siento y veo gordo). Mis dudas serian las siguientes: Estoy interesado en volver al ejercicio y tener una vida mas sana, pero no logro decidirme en que hacer. Yo siempre he practicado deportes de contacto, por lo que he estado muy alejado de los gym, pero ahora no puedo entrenar asi que busco otras opciones. Vivo en maipu y aca hay gimnasios tradicionales, piscinas y box de crossfit (que esta bastante de moda), los tres me interesan pero no manejo bien los pro y contra de cada uno para asi poder decantarme por el mas indicado, por lo tanto les quiero pedir que me aconsejen sobre que seria lo mejor para mi. Nunca he tenido gran musculatura por lo que esa seria una de mis prioridades, pero combinandola con una buena elasticidad en los musculos, manteniendo un cuerpo atletico y con musculos que puedan trabajar de forma explosiva y potente. (si el lenguaje o las palabras que utilizo estan equivocadas, espero me expliquen porfavor) resumiendo un poco: que es lo que me aconsejan, entrar al gym, a un box de crosffit o hacer natacion?, o podria ser combinar natacion con gym. Pensando en un precio de no mas de 50 lucas, que todos andan por ahi sino me equivoco. Lo que me acompleja del gimnasio por ejemplo, es que imagino que para alguien que no tiene idea de como trabajar su cuerpo con las maquinas, el no tener un instructor que este contigo debe dificultar mucho el progreso y practicamente perder eltiempo (es lo que imagino, independiente de la rutina que te asignan, tengo entendido que el instructor esta una sola ves contigo). En cambio - creo - que en los box de crosffit las clases son con profesores en todo momento y tambien en una de natacion, esto no lo se con certeza. Bueno, perdon por tanto texto... ojala alguien se de el tiempo de leerlo y responder. Si puse conceptos equivocados, me disculpo. Saludos!
partiendo de la base cuerpo atlético como tomás gonzales de las olimpiadas según yo tienes que ver lo que psicológicamente es mas compatible para lo que puedes hacer, porque el trabajo de pesas es solitario pero teóricamente el que más te recomiendo, genera un nivel de intensidad muscular de un 100%, pero debes superar la barrera del "necesito alguien que me esté vigilando". Hasta el día de hoy, no he tendido que ir a un gimnasio a apoyar a mi alumno, eso es para los pro y que tienen dinero, pero lo mejor es hacer las cosas solos. el box de crossffit no lo conozco, no puedo opinar mucho de ello, pero creo que en el crosfit el nivel de intensidad que generas en el musculo es un 50% menor, por lo tanto, te costará un 50% más obtener ese cuerpo atlético. la natación hay gente que la realiza solo y otros con profesores. Yo que realizo clases, y tu objetivo es estética el 90% de las clases que hacen en santiago, no te van a servir, el impacto al musculo es de un 10 a 20%, si te dedicas hacer un trabajo de potencia puedes aumentarlo a un 30%. yo a mis alumnos que la mayoría busca estética, yo siempre les digo que la natación es una ayuda al cuerpo atlético, no es el camino. La ayuda te lo da por el hecho de que la mezcla anaerobico (piques) y aerobicos (nado suave) potencia el bombardeo de sangre a los músculos, y aquello te ayuda a potenciar los resultados, pero no son el camino para un cuerpo atlético.
Hola guitarclas, muchas gracias por tu respuesta. Tienes mucha razon en superar esa barrera del profesor, pero tambien me refiero con esto, a no ir a dar la hora haciendo las cosas mal por no tener los conocimientos suficientes. Otro punto que me gustaria aclarar. No es que yo busque estetica 90%, al contrario... debo haberme expresado mal la verdad, porque si bien di ejemplos y hable de tipos de cuerpos; lo que me interesa es la funcionalidad, por ejemplo como yo siempre hice deportes de contacto, estoy acostumbrado a tener un poco de musculos naturales, pero no es lo mismo que un cuerpo con musculos trabajados/ complementados con maquinas, pesas, etc... la fuerza, potencia es muy distinta. La estetica siempre la he dejado bastante de lado, pero entiendo que va totalmente de la mano, aunque un musculo fuerte y bien trabajado no necesariamente se vera como los que muestran en la tele, de los actores y modelos (quizas me equivoco). Pero bueno, tomando los otros puntos que me aclaras, de crossffit no tengo mucha informacion y segun lo que me dices, la manera de trabajar es bastante distinta (mejor o peor, no lo se). Sobre la natacion al parecer lo que mas ayuda es al cardio y la resistencia?? Entonces cual es "el camino a un cuerpo atletico" ??? una rutina bien elaborada en el gimnasio, mas mucha constancia y seriedad?
si lo atletico no es tu prioridad y lo tuyo es funcionalidad, entonces deberias mezclar todos los deportes 1 vez pesas 1 vez crosfit y 1 vez natacion. en una creas fuerza msuculatura, destreza resistencia y la ultima aerobico y potencia
segun lo que buscas, entre esas 3 opciones yo diría que crossfit, eso si, busca algun lugar donde haya profesores certificados y que tengas las competencias necesarias para enseñar, he leido que el crossfit es muy lesivo si es que no se entrena bien y como hoy en día está de moda, hay muchas personas que no se capacitan para enseñarlo. Aparte que creo que crossfit es una marca registrada xDDD
Guitarclas, entonces tu con cuerpo atletico te refieres solo a estetica?, bueno lo habia entendido mal y tambien lo imaginaba distinto. Sobre lo otro... no se que decir... supongo que es una broma... obviamente no puedo ir por las 3 (sobre todo por el dinero que involucra), sino que queria ver cual era mas compatible y me ayudaria mas para lo que me gustaria lograr... Raizo, muchas gracias por tu respuesta... estuve viendo la pagina del box de crosffit, y al parecer los profes tienen varias certificaciones... espero que sean competentes ya que me importa bastante el aprender a realizar bien los ejercicios y mantenerme lo mas alejado de las lesiones. esta es la pag, por siacaso: http://www.crossfit1810.cl/nosotros.html Me puedes explicar el porque crees que el crosffit es lo mas adecuado ? Saludos y gracias por responder
ando como la real mierda la verdad en cardio y resistencia... pero no es nada nuevo... despues de tanto tiempo, es normal estar asi... pero no creo que eso sea un impedimento para entrar a entrenar en alguno de los 3... o si ? todo tiene un proceso de adaptamiento supongo xd
cumpita estuve el año pasado en gimnasio regular, típica rutina para bajar la guata y mejorar cardio y estuve bien, este año comencé en crossfit y la verdad que es otra cosa, porlomenos donde lo practico yo que se llama crossfit santiago, las clases duran solo 1 hora, son dirigidas y en grupo, nada es rutinario, siempre algo distinto, mucha buena onda y sobre todo mucho trabajo de cuerpo completo, nunca se trabaja 1 solo musculo, siempre es un trabajo completo, te recomiendo donde entreno yo porque cuando entras debes pasar 1 mes en "fundamentos" en los que te enseñan todos los movimientos como ejecutarlos de manera correcta y después pasas a hacer crossfit verdaderamente, aunque ya con fundamentos hay mucho trabajo. ademas aparte te hacen clases de nutrición, para así complementar ejercicio con buenas comidas te dejo la pagina para que le eches un ojito http://www.crossfitsantiago.com son profesores certificados en USA saludos
Hola FernandoXJGM, muchas gracias por tu respuesta compita.... otro punto a fdavor para el crosffit... mire la pagina que dejaste y se ve muy bien, lo de las 8 sesiones con el coach estando contigo, enseñandote hast que estes capacitado para entrar a las clases grupales, sabiendo todo lo necesario. me gusto bastante... el unico problema es que me queda un poco lejos, pero es solucionable... una pregunta, cuanto sale mas o menos entrenar en crosffit santiago ??? Saludos compa !
aa el factor economico ese no lo tenía considerado. sii, al final prueba con la mejor opción, si ves que aquello no es lo tuyo pruebas con lo otro. lo improtante es que hagas ejercicio y te sientas bien y que eso involucre un crecimeinto como persona interior y exteriormente saludos
para tener un cuerpo atlético debes primero tener una base muscular por lo que las pesas te vendría bien para formar músculos y esto obviamente con una buena alimentación ( es muy importante una alimentación correcta). El crossfit no lo he practicado, pero es un entrenamiento mas funcional. Ambos te servirán para trabajar tu cuerpo quizá con un enfoque distinto. Ten presente que los resultados son a largo plazo ya que muchos cuando empezamos creemos que lograremos resultados en 3 meses y a veces desmotiva ( muchos caen en ese tiempo). Con esfuerzo y dedicación los resultados se empiezan a notar.
