Baje 25 Kilos Y Necesito ayuda

Tema en 'Purgatorio de los aportes' iniciado por pablo462, 15 Ago 2014.

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  1. pablo462

    pablo462 Usuario Nuevo nvl. 1
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    Holaaa chicoooos !
    Bueno mi historia es la siguiente :
    Soy un joven de 18 años que llevo siempre una vida sedentaria hasta que decidí cambiarla desde que empezo este año (año nuevo vida nueva ) por este hermoso mundo en el cual ya estoy fascinado del cual muchos me dicen que ya estoy loco ... pero me da igual?? ... no saben lo hermoso que es ... bueno el punto es que yo pesaba 98 kilos..si casi llegue a las 3 cifras ese fue mi cable a tierra ademas verme salir de cuarto medio como una bolitaa loco me costaba hasta sacarme una foto para poder esconder mi panza, ya he bajado 25 kilos hoy me enfrente a la pesa y marco 73kilos me dejo bastante feliz... me motiva demaciado saber que cada vez falta menos para lograr mi gran objetivo poder tener un buen fisico pero el problema es que el personal trainer que me evalúa me Midió el IMC y este arrojo 20% me dijo que era solo porque mi abdomen aun estaba flacido porque no hago abdominales... hago 40 min de cardio diario mucha maquina de musculación ( pero no hacia abdominales ) ...pero siento que mi abdomen aun esta blandoo para pesar 73kg (mido 1,74) el me dijo que solo tenia que hacer arto abdominal para poder estimularlo y así poder eliminar las grasas...pero nose si sea cierto porque he leido antes que no se puede eliminar grasa de una parte especifica... bueno quiero que me digan que opinan de lo que me dijo el trainer y cual podría ser la solución ?
    Saludos y muchos gracias de antemano
     
  2. ~Zlatan!

    ~Zlatan! Usuario Habitual nvl.3 ★
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    y te has sacado el porcentaje de grasa alguna vez??? de eso depende qe tan marcado te veas no de la cantidad de trabajo abdominal. saludos!
     
  3. pablo462

    pablo462 Usuario Nuevo nvl. 1
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    Holaa es segunda vez que lo hago la primera vez arrojo 28% ahora despues de 4 meses es 20% pero me lo midio en como 4 partes.. me arrojo mas grasa en espalda y abdomen ...pero la mayor parte dijo que estaba en mi abdomen ...y segun el me arrojo 20% solo por mi abdomen...debido que falta musculo en esa parte...me dijo que ya no bajara mas de peso
     
  4. ~Zlatan!

    ~Zlatan! Usuario Habitual nvl.3 ★
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    un tanto contradictorio lo qe dice tu profe. no se puede quemar grasa localizada solo con ejercicio y dieta de definicion, y la grasa pesa y ocupa mucho mas espacio qe el musculo asi qe si quieres tener el abdomen marcado es imposible que no bajes de peso. sigue entrenando, has abs 2 veces a la semana ( no necesitas mas que eso,tambien es un musculo, lo qe significa qe tambien necesita descanzar) incluye mas proteinas en tus comidas, come 6 veces, toma harta agua. para qe se vean las calugas debes estar bajo el 12% de grasa aprox.
     
  5. pablo462

    pablo462 Usuario Nuevo nvl. 1
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    como buenas porciones de proteina y como 5 veces al dia, si es asi como dices me falta arto entonces para poder bajar mas mi IMC... yo estaba pensando en quedar en 65 kilos quiza sea lo correcto para bajar mas mi IMC y le pondre bueno a los abs ya que antes no hacia...Muchas gracias compa saludos
     
    #5 pablo462, 15 Ago 2014
    Última edición: 15 Ago 2014
  6. ~Zlatan!

    ~Zlatan! Usuario Habitual nvl.3 ★
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    Perro no confundas el imc con el indice de grasa. No son lo mismo!!
     
  7. kris77

    kris77 Usuario Nuevo nvl. 1
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    si te lo midio en 4 partes como dices lo que realmente te midio es el indice de grasa corporal, el imc tiene más que ver con la relación entre tú altura y el peso que posees.
     
  8. Raizo

    Raizo Usuario Habitual nvl.3 ★
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    como ya te dijeeron, el imc no e lo mimo que el % de grasam y si tu pf te dice que hagas abdominales para eliminar grasa, pues bueno,,, yo volaría e ese gym xD
     
  9. pablo462

    pablo462 Usuario Nuevo nvl. 1
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    jajajajaj que me recomiendan entonces? seguir bajando de peso? para reducir mi indice de grasa...
     
  10. kris77

    kris77 Usuario Nuevo nvl. 1
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    No te podemos decir que sigas bajando de peso si no sabemos bien en que condición te encuentras.. cuanto mides?? busca una calculadora en google de imc y calculalo, busca una tabla sobre los porcentajes de persona según su imc así sabras si puedes seguir bajando de peso, la idea no es que quedes desnutrido solo para quedar con barriga plana, en caso de tenerlo muy bajo te recomendaria subir algunos kg lo mas sano posible y luego vuelves a bajar haciendo pesas y cardio obviamente asi evitas perder mucho musculo
     
  11. Raizo

    Raizo Usuario Habitual nvl.3 ★
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    dicen que el HIIT es bueno para quemar grasa y al mismo tiempo mantener tu masa muscular. El abdomen se trabaja indirectamente en casi todos los ejercicios de gym, a menos claro que uses solo maquinas para entrenar y no pesos libres :p
     
  12. kurapica

    kurapica Usuario Casual nvl. 2
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    si nunca hacias abdominales te lo dijo por la siguiente razon:

    el cuerpo humano es un aminal de costumbres.. si entrenas todo tu cuerpo y no una parte (abdomen) la grasa tratara de concentarse ahi... ademas de q hay grasa adiposa (por tu largo tiempo obeso).. o algo así q se llama cuando las grasas se entre mezclan con el tejido muscular lo que hace q sea mucho mas dificil eliminarla)

    en conclusion no dejes de hacer cardio, no comas pan, hace pesas y recuerda q la definicion es marcar los musculos.. q si no existen nunca se marcaran o necesitaras un % demasiado bajo para marcarlos y nunca seran como los que salen en las revistas

    saludoss
     
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