Hola, mi nombre es Jaime, tengo 20 años y soy de Concepción. Mido 174 cms y peso 85 Kg y por lo que verán quisiera bajar de peso. E intentado hacer el P90X pero sin resultados ya que me desmotivo al no ver cambio :/ . No lograba realizar las rutinas completas así que lo dejé ... quisera me recomendaran algun programa no tan intenso como para empezar y alguna forma de automotivarme a seguir adelante... de antemano muchas gracias
La palabra lo dice AUTO-motivación (tu mismo debes motivarte, el "premio" o "resultado es sólo para ti). No se que programa decirte, no los conozco de hecho pienso que todos son iguales ya que se basan en el mismo método de HIIT. Lo que te puedo decir es que vayas al gym, si no puedes sal a trotar entre 25-30 min unas 3 veces a la semana y luego que te vayas acostumbrando y mejorando tu capacidad física puedes agregar minutos y días a la semana, también puedes hacer ejercicios de calistenia, con tu propio peso. Busca videos y rutinas StreetWorkout o simplemente calistenia.
Insanity ... no hay mejor motivacion que imaginarte como quedaras despues de todo tu esfuerzo y trata de no mirarte a cada rato al espejo ... sacate unas fotos de tu fisiico fisicamente para ir viendo los cambios... solo falta fuerza de voluntad de poder llegar
alimentacion sana, ejercicio de cardio y pesas... y por el lado tuyo, constancia y esfuerzo... no existe rutina ni ejercicio magico... baja la cantidad de calorias diarias, mas cardio y pesas para aumento de musculatura... eso es imposible que falle. saludos
comienza con cardio... dale al puro cardio... ningún programa, SOLO CARDIO. 3 o 4 veces por semana, hasta 5. Después te preocupas de tonificar. y come sano. es increible lo que se consigue comiendo sano. después de eso, empiezas con pesas y rutinas mixtas.
lee en el foro sobre dietas de definicion, con eso basta, el ejercicio te ayudara a realizar este proceso mas rapidamente... el p90x tiene niveles de intencidad que shaw t va diciendo, asi que no es que no te haya servido, sino que no fuiste lo suficientemente motivado para hacerlo...
