Consulta; adelgazar con pesas??

por lo que se para bajar la pansa es mejor el deporte aerobico (por experiencia)
como consejo te digo que sigas trotando y te exijas mas, luego el ejercicio de cardio, y si haces pesas no te hagas mierda a la primera, empieza con una rutina suave y de a poco vas subiendo en exigencia.

 

Sigan respondiendo por favor los veteranos!

También necesito saber si se puede bajar de peso haciendo pesas solamente.

Me carga trotar, no duro nada, 0 fuerza de voluntad además me aburre la weá. pero hacer pesas levantar a cagar me entretiene y puedo pasar harto tiempo weiando.

 

perro, como dicen los demas ayuda a quemar calorias y bajar de peso el hacer ejercicio aerobico, yo intente bajar de peso solo con pesitas pero lo único que hice fue sacar una caja enormeeee y sigo teniendo grasa, lo unico con lo obtuve resultados fue con el trote... espero haberte ayudado un poco

 

Obvio, quemas calorías en el momento en que entrenas como el resto del día/noche, a eso sumándole, después del trabajo con pesas, unos 15 minutos de cardio al final y obviamente la buena alimentación, bajarás de peso como avión. Ojo que para quemar grasas con el cardio, primero se debe quemar el glucógeno, y eso son como 25 minutos, es decir, los 25 primeros minutos de cardio no queman grasa, mejor utilizar ese tiempo en hacer pesas y luego rematar con cardio.

 

estamos mal po cabros, saben que es lo que les hace perder grasa?, porque me imagino que eso es lo que quieren porque si es por perder peso comamos como las weas y perdamos todo el musculo porque ahi si que la baja sera mayor.

Tiene que ver con el deficit calorico, la dieta es el 70%. Si quieres perder grasa haz cardio suave despues de los fierros

Busquen un topic por aca de guitarclass sobre los consejos de nutricion y se les aclarara un poco la pelicula

 

en palabras sencillas, te sirve... con una buena dieta, bajando los carbohidratos, azucares y grasas, obtendras resultados, ahora si le agregas un poco de cardio suave despues de las pesas en tres meses bajaras bastante tu porcentaje de grasa corporal...

 

Para bajar de peso simplemente crea un déficit calórico en tu dieta, nada mas.

 

amigo.... tu dolor de rodillas es por el sobrepeso seguramente....te aconsejo que hagas ejercicios en el gym que no tengas impacto con la rodilla por el momento como: eliptica-bicicleta estatica....
por el lado de las pesas....si pones mucha carga , lo mas probable es que SUBAS de peso porque ganaras masa muscular, ahora podrias hacer pesas pero con poca carga y en mas repeticiones generando asi un ejercicio aerobico...
saludos

por tu definicion al principio cre que lo que queres es solamente sentirte bien con tu fisico, te recomiendo eso y una ves que bajes de peso volver al trote de apoco y usar zapatillas adecuadas para el running
saludos ,brodaaa

 

Las pesas no son para adelgazar ni bajar grasa, eso se hace con déficit calorico + dieta. Si no quieres o no puedes trotar hace bicicleta.

 

ejercicio aerobico perrin , quemas mas calorías ....las pesas destruyen micro fibras musculares , luego cicatrizan regenerándose más POWER , o sea , vas a terminar como Arnold Schwarzneger