saludos a todos los portalianos, les cuento un poco de lo que me paso estas ultimas semanas y solicitar su ayuda; resulta que hace un tiempo atras comence a trotar para hacer algo por mi vida (ya que tengo sobrepeso), resulta que todo iba bien hasta que la semana pasada me meti a un gym ( con la idea de complementar estas 2 actividades) ; bueno resulta que no se si me sobreexigi mucho o por causa del sobrepeso pero resulta que se me genero un gran dolor en la rodilla. es por esto que tengo pensado dejar de trotar, y acostumbrarme un poco mas a la exigencia del gym ( para en un futuro retomar la parte aerobica) entonces mi gran duda, uno baja de peso solo con pesas? o es necesario si o si un complemento aerobico?? de antemano muchas gracias a quien pueda responderme , saludos
por lo que se para bajar la pansa es mejor el deporte aerobico (por experiencia) como consejo te digo que sigas trotando y te exijas mas, luego el ejercicio de cardio, y si haces pesas no te hagas mierda a la primera, empieza con una rutina suave y de a poco vas subiendo en exigencia.
Sigan respondiendo por favor los veteranos! También necesito saber si se puede bajar de peso haciendo pesas solamente. Me carga trotar, no duro nada, 0 fuerza de voluntad además me aburre la weá. pero hacer pesas levantar a cagar me entretiene y puedo pasar harto tiempo weiando.
perro, como dicen los demas ayuda a quemar calorias y bajar de peso el hacer ejercicio aerobico, yo intente bajar de peso solo con pesitas pero lo único que hice fue sacar una caja enormeeee y sigo teniendo grasa, lo unico con lo obtuve resultados fue con el trote... espero haberte ayudado un poco
Obvio, quemas calorías en el momento en que entrenas como el resto del día/noche, a eso sumándole, después del trabajo con pesas, unos 15 minutos de cardio al final y obviamente la buena alimentación, bajarás de peso como avión. Ojo que para quemar grasas con el cardio, primero se debe quemar el glucógeno, y eso son como 25 minutos, es decir, los 25 primeros minutos de cardio no queman grasa, mejor utilizar ese tiempo en hacer pesas y luego rematar con cardio.
estamos mal po cabros, saben que es lo que les hace perder grasa?, porque me imagino que eso es lo que quieren porque si es por perder peso comamos como las weas y perdamos todo el musculo porque ahi si que la baja sera mayor. Tiene que ver con el deficit calorico, la dieta es el 70%. Si quieres perder grasa haz cardio suave despues de los fierros Busquen un topic por aca de guitarclass sobre los consejos de nutricion y se les aclarara un poco la pelicula
se agradece las respuestas a todos, preguntaba si las pesas bajaban porque con el dolor en la rodilla se me hace imposible trotar y si gilberts he leeido sobre la alimentacion y por eso mismo cambie la mia. saludos a todos , y gracias por las respuestas
en palabras sencillas, te sirve... con una buena dieta, bajando los carbohidratos, azucares y grasas, obtendras resultados, ahora si le agregas un poco de cardio suave despues de las pesas en tres meses bajaras bastante tu porcentaje de grasa corporal...
amigo.... tu dolor de rodillas es por el sobrepeso seguramente....te aconsejo que hagas ejercicios en el gym que no tengas impacto con la rodilla por el momento como: eliptica-bicicleta estatica.... por el lado de las pesas....si pones mucha carga , lo mas probable es que SUBAS de peso porque ganaras masa muscular, ahora podrias hacer pesas pero con poca carga y en mas repeticiones generando asi un ejercicio aerobico... saludos por tu definicion al principio cre que lo que queres es solamente sentirte bien con tu fisico, te recomiendo eso y una ves que bajes de peso volver al trote de apoco y usar zapatillas adecuadas para el running saludos ,brodaaa
Las pesas no son para adelgazar ni bajar grasa, eso se hace con déficit calorico + dieta. Si no quieres o no puedes trotar hace bicicleta.
ejercicio aerobico perrin , quemas mas calorías ....las pesas destruyen micro fibras musculares , luego cicatrizan regenerándose más POWER , o sea , vas a terminar como Arnold Schwarzneger
