bajar de peso?

cuando haces ejercicio quemas calorias por lo que bajas igual de peso. Ahora lo importante tambien es cuidar la alimentación, aunque a mi gusto 30 min de trote +45 de maquina + 1 hora de baile entretenido me parece mucho, yo te recomiendo :

1) 45 a 1 hr de ejercicios en maquinas, y despues 40 min de cardio 4 veces a la semana

 

esta super bn el cardio pero recuerda que es 70% comida 30% ejercicios por que? por que si comes mal no sacas nada con hacer ejercicio saludos.. te lo digo por quee en 3 meses eh pedido aproximadamente 25 kilos.. saludos!!

 

Bajar 25 kilos en 3 meses no es para nada saludable....

Ahora, sería bueno que especificaras cuanto mides y pesas y cuál es tu meta con respecto al peso.
Los ejercicios cardio como el baile y trote son los que más "ayudan" a bajar de peso, pero también pon ojo en tu dieta.

 

Yo he bajado de peso con un futbol de 1 hora a la semana , un dia de trote de 25 min y pesas todos los dias (cada dia musculo diferente). En la dieta eliminé todo lo considerable malo como embutidos , comida rapida , completos , en general comida chatarra . Reducí la cantidad de pan , a 1/2 al desayuno y 1 a la once. Y las colaciones para la universidad son puras frutas.
Y deje el trago fuerte , ahora pura chelita y vino. Y hasta hora voy a paso lento pero con resultados , no tengo apuro lo hago por ocupar mi tiempo libre y no por lucir.

 

Ese temor que le tienen las minas a las mancuernas y pesos... créeme, al ser mujer y más aun estando en déficit, no vas a ganar volumen muscular ni aunque quieras.

 

Siempre las mujeres tienen el miedo de "crecer" en cuanto a músculo y verse más "grande", te digo que jamás vas a crear músculo como un hombre (no es cuestión de machismo xdd más bien genética) a demás no creo que estés levantando mucho peso, por lo que no deberías preocuparte por "crear volumen". Es más te ayudará a apretar-tonificar. El cardio te sirve pero ojo que mucho cardio quema músculo y la idea de perder grasa es mantener algo de músculo (o quieres quedarte sólo en huesos?) sé constante pero baja un poco el ritmo. Por ejemplo haz 3-4 veces a la semana ejercicios y/o baila, pero no hagas 30 min cardio y luego 1 hora de baile, creo que es demasiado, puedes un día hacer algo luego otro día lo otro...Lo otro, no te apures tanto en bajar de peso, come bien y entrena bien, no seas como la mayoría que quiere los resultados de una, porque esa mayoría lo único que baja es agua y músculo.... aah y luego vuelve a subir de peso. Saludos y suerte.

 

me acorde de este video https://www.youtube.com/watch?v=0uAC9apwgMg

 

Es importante el ejercicio. Pero la dieta , mucho mas. Mira te dejo esta pag. que ocupo para contar mis calorias.

http://www.fatsecret.cl

también puede bajar una aplicación para tu cel.

Puedes seguir tu progreso y lo que comes. Ademas hay gente que te motiva , es como una comunidad. ( para el que le importe )


Suena como una publicidad pero no lo es . Lo recomiendo..

 

tengo un quemador de grasa potente ... preparado magistral de farmacias ahumada su valor real es de 65.000 y solo lo puedes comprar con receta cheque.. yo tengo en 35.000 el frasco de 180 capsulas sellado y con fecha de vencimiento vigente. deben encargarlas con tiempo ya q debo de pedirlas dos dias antes para solicitar q las preparen
Lleva:
Orlistat
Faseolamina
Ácido linóleico
Ácido hidroxicitrico
Cafeína
Te verde

 

Lo mejor para bajar de peso o en tu caso, quemar la grasa, es el HIIT, ejercicio interválico de alta intensidad, son sesiones de entrenamiento cortas pero intensas, por ende se requiere que consultes a un médico si puedes hacer esto, de poder, este entrenamiento deja tu metabolismo acelerado por alrededor de 48 horas, es decir, quedas quemando más calorías de lo normal. De hacer esto, te recomiendo partir de a poco y con el método tábata. Súper fácil, 4 minutos de entrenamiento, 20 segundos de ejercicios que puedas hacer con tu peso corporal (sentadillas, flexiones de brazos, abdominales, etc) y una pausa de 10 segundos, esto 8 veces (lo que equivale a trotar alrededor de 1 hora, recordemos que luego de la media hora de trote recién se comienza a quemar grasa, y no mucha). En youtube hay mucho sobre hiit y tabata. Por otro lado, 80% del cambio de la composición corporal depende de la alimentación y nutrición, lo mejor en ese caso, es ir a nutricionista por una dieta.
Saludos.

PD: No se deje engañar por vendedores de productos de mierdas que dicen ser milagrosos, ni por máquinas o ropas que dicen ser mágicas.