Entonces explíqueme usted cual sería la diferencia en la utilización de sustratos si dos personas realizan el mismo ejercicio a similar intensidad (alta), pero un sujeto está en ayunas y el otro no.
¿Es una broma esta hueá? Me sorprende la cantidad de estupidez junta en un sólo comentario, sobre todo con el "punto" 2. La única manera de producir la oxidación de los tejidos grasos es a través de una restricción calórica, de manera que pasas a utilizar las grasas como fuente de energía (que para eso está). Dos dedos de frente para saber que el cuerpo no es un sistema tan estúpido como para desechar el músculo en periodos de déficit calórico. Se lo dice ALGUIEN CON CONOCIMIENTO Y EXPERIENCIA.
Bajar de peso depende de la dieta, no así de la actividad física. Es estúpido hablar de que tal ejercicio hace bajar de peso, o que tales alimentos engordan. Lo que realmente asegura e induce a la quema de grasas es mantener un déficit calórico, el resto es complementario.
Men. (SE FUERON PROFUNDO EN EL TEMA AJAJAJA, Al autor no le interesa mucho eso!). - Para bajar de peso necesitas una restricción calórica (gastar mas de lo que consumes) es verdad que la dietas a muy importante incluso más que el ejercicio mismo. - Si restringes tu dieta y no haces ejercicio se perderá tu masa muscular por lo que no es recomendable ya que esta es la que mas consume energía ayudándote a quemar calorías. - Recomendable restringir dieta y hacer ejercicio ahora que tipo de ejercicio... puede ser variadas formas dependiendo de objetivos. - Para perder peso en grasa ejercicios que soliciten grandes masas musculares por intensidades sobre 30% y desde 40 minutos hacia arriba. (trote, bailes etc). - Solo pesos libres (pesas), si tu musculatura crece, gasta mas energía y tu limitas tu ingesta calórica también sirve pero no es lo optimo. Saludos, la respuesta es general pero creo que responde tu pregunta!. (mas información sería una consulta clínica jajaj saludos).
Amigo, una cosa es bajar de peso, otra el porcentaje graso (que creo es el que te preocupa), te cuento que hay personas como yo que llevamos tiempo en el tema de la hipertrofia y tu peso puede subir, a diferencia que este es un peso magro es decir sano. ahora como imagino que lo que tu quieres es perder grasa, lo que debes hacer es principalmente enfocarte en ejercicios cardiovasculares, te recomendaría el trote unas tres veces por semana durante minimo 30 min, despues de eso puedes pasar a un entrenamiento por intervalos o HIIT en el cual alternas tiempos de piquies mas trote. pero eso sería cuando ya tengas mas condición fisica. Ahora bien si te gusta el tema de las pesas puedes hacerlas claro está pero este tipo de ejercicios es anaerobico por lo tanto la utilización de oxigeno para la posterior degradacion de las grasas es menor. Si optas por seguir el camino de las pesas sería bueno que después de la rutina de ellas hiciceras un cardio (correr en cinta por ejemplo unos 20 min) ya que asi tu glucogeno desciende y procedes a quemar grasa de una manera mas eficiente. atento a tus comentarios y éxito en este largo camino. te lo dice alguien que llegó a pesar 100 kilos de pura grasa con apenas 1.75 cm
Lo ideal seria complementarlo, pero hay algunos que dicen por ahí que las pesas es un quemador de grasas por excelencia (en lo personal troto y puta que da frutos) prueba con un par de meses siguiendo una buena alimentación y si no te da resultados en algunos meses puedes probar con aerobico
