COMO OBTENER EL ÉXITO EN LA QUEMA DE GRASA Y BAJA DE PESO! (primera parte)

Tema en 'El Gimnasio De PortalNet' iniciado por leobodybuilder, 7 Oct 2014.

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  1. kadmio

    kadmio Usuario Casual nvl. 2
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    Por que el sobre entreno, no es bueno para bajar grasas? O es malo por eventuales lesiones nada mas?
     
    #13 kadmio, 10 Oct 2014
  2. leobodybuilder

    leobodybuilder Usuario Nuevo nvl. 1
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    porque de partida fatigas tus músculos, crecen menos (menor metabolismo), andas con menos energía, entrenas menos y de menor calidad, te puedes lesionar con mayor facilidad.

    en cualquier deporte el sobre entreno es perjudicial, la gente cree que hay que matarse haciendo cardiovascular y pesas y no es así, es mas importante el descanso y la alimentación, cuando dominamos ambas hagas un rato de ejercicio sus 30 minutos 3 veces a la semana de forma adecuada y estás por el camino correcto.
     
    #14 leobodybuilder, 10 Oct 2014
  3. Santo Pecador

    Santo Pecador Usuario Nuevo nvl. 1
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    investiga el trabajo de Alan Aragon , una figura importante en el campo de la nutrición deportiva juntos a otros personajes ligados a este. El cual desmiente la necesidad de comer cada 2-3 horas. Tus principios están muy basados en el metodo Weider que es principalmente para weones dedicados al culturismo para no decir pichicatiados.
     
    #15 Santo Pecador, 10 Oct 2014
  4. leobodybuilder

    leobodybuilder Usuario Nuevo nvl. 1
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    lo investigaré y te comento, gracias por la info.
     
    #16 leobodybuilder, 10 Oct 2014
  5. TONY.STARK

    TONY.STARK Usuario Habitual nvl.3 ★
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    mmmm no me convense, es una norma anti evolutiva... los picapiedras no comian cada 3 horas.... y no eran gordos...
     
    #17 TONY.STARK, 10 Oct 2014
  6. pablo.ne

    pablo.ne Usuario Casual nvl. 2
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    Así como hay cientos de estudios que avalan el comer cada 2-3 horas (estudios antiguos) existen estudios un poco mas recientes que afirman que no es necesario. Pero simplemente eso, osea, si quieres hacerlo y te resulta cómodo comer constantemente, hazlo, pero no lo hagas porque crees que es imprescindible.
     
    #18 pablo.ne, 10 Oct 2014
  7. Alakazum

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    Los picapiedras tampoco tenian el matabolismo, la masa muscular, ni la actividad q tu tienes o q tiene un ser humano promedio... razonamiento nivel: cartoon network
     
    #19 Alakazum, 10 Oct 2014
  8. TONY.STARK

    TONY.STARK Usuario Habitual nvl.3 ★
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    que onda?= todos eran como Arnold en el mr Olimpia? cazaban estando en ciclos o algo asi?
    eran como Conan el Barbaro?

    ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler!

    razonamiento nivel aweonao
     
    #20 TONY.STARK, 10 Oct 2014
    Última edición: 10 Oct 2014
  9. kine_morral

    kine_morral Usuario Nuevo nvl. 1
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    Si vas a hacer restricción calórica claro q puedes bajar 1 k semanal, pero esta lejos de ser sano. Porque la restricción calórica te hace perder músculo, y el músculo pesa más que la grasa (comparando el mismo volumen en ambos componentes) por eso se baja de peso rápidamente, para comprender más de esto léase los artículos de la Dra Sandra Matsudo. También leer acerca de la función endocrina del tejido muscular (y de pasadita la del tejido adiposo) se logra entender porqué es importante preservar este tejido (músculo).
    saludos!
     
    #21 kine_morral, 10 Oct 2014
  10. Santo Pecador

    Santo Pecador Usuario Nuevo nvl. 1
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    En 10 mil años no hemos evolucionado nada desde el homo sapiens sapiens y al contrario de lo que crees ellos tenían por lo menos 10 kg mas de masa corporal comparado con el hombre moderno , osea nosotros.
     
    #22 Santo Pecador, 10 Oct 2014
  11. leobodybuilder

    leobodybuilder Usuario Nuevo nvl. 1
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    Hola, gracuas por tus palabras, si lees lo que e puesto verás que la restricción calórica es de máximo 500kcal, si no consumes menos de lo que gastas jamas bajaras de peso, lo digo por experiencia en 10 años entrenando 3 veces x semana, por algo digo qie hagan hits y no largos trotes, etc, por algo digo que entrenar 45 minutos, por algo los % de macronutrientes, al menos esta es la forma mas rápida de quemar grasa que yo e encontrado, lo que me a reaultado lo junté todo en este post para derribar todos los demás mitos. Saludos!
     
    #23 leobodybuilder, 11 Oct 2014
  12. leobodybuilder

    leobodybuilder Usuario Nuevo nvl. 1
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    El problema con ello es que antes eramls casadores, la actuvidad física era distinta, la alimentacion, ahora todo esta lleno e carbohidratos refinados, nadie hace actividad física y se duerme distinto,se anda estresado, mala calidad de los alimentos, así que por eso es que somos distintos. Espero que te sirvan mis consejos y no lo tomen como ley solo comparto lo que mas me a funcionado, llevo 10 años!
     
    #24 leobodybuilder, 11 Oct 2014
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