Esta super weno el aporte, solo me dejaste pillo con las duchas alternantes ?? y lo otro seria especificar los alimentos con poder metabolico ... PD: Ojala la gente se motive ... El deporte es un estilo de vida que solo tiene beneficios...
La restricción calorica es lo mejor creo yo pero hay que ser metódico y constante. Tengo entendido que 7000 kcal equivale a 1 kilo de grasa en una persona promedio. Por la manera en que lo veo recortar 500 kcal como dice leobodybuilder por día en 2 semanas ya bajaste 1 kg. Y ahí esta la importancia de conocer la ingesta diaria de calorías por día y el hacer actividad física.
En realidad no estas para nada cagado, puedes andar con 6 potes en la maleta en un cooler, andar com té verde y tratar de ordenarte en las horas de sueño, ejercicio en casa, parar en un parque y trotar un rato, etc, nada es imposible, just do it y no lo pienses solo empieza!
Esa es una forma de bajar de peso rápido, NO de quemar grasa. Se estima que se necesitan aprox 15.000 calorías para quemar 1 Kg de grasa, por eso siempre recomiendan quitarle 500 calorías a la ingesta, así en un mes bajarías un kilo de ""grasa"", pero los últimos estudios recomiendan tener una ingesta calórica igual a la utilizada durante el día, porq lo q se prioriza es aumentar la masa muscular. Si tienes más músculo, tienes un metabolismo mas alto, ergo, quemas grasas en reposo. Así te aseguras q realmente estás quemando grasa. Todos estos estudios han sido comprobados utilizando bioimpedancia multifrecuencia octopolar, la de verdad, NO esa q te hacen afuera de la estación del metro la gente de herbalife. Saludos
Gracias por la info, es bonita la teoria muchas veces pero te aseguro que si quieres eliminar la grasa no basta con solo tener musculos grandes obviamente que si aumenta tu masa muscular variará tu metabolismo basal y si no recalculas vas a estar en déficit calórico. Si antes pesabas 70 y ahora 71 y sigues comiendo lo mismo estas en deficit y en la experiencia si no recortas calorias por eso digo de 200 a 500 depende de cada caso veras q es tan lento el progreso que la gente normalmente lo deja, es por algo quevas al gym y no ves a la gente progresar comen lo mismo y hacen deporte y el resultado es nada. En mi experiencia en 10 años e probado de todo y si sabes realizar de forma correcta la restricción calórica creeme que en 8 semanas puedes rallar tu cuerpo!. Saludos!
