Hola muchachos, llevo un mes aproximadamente de alimentarme en la forma mas sana posible, es decir: 1.- he eliminado casi a 0 las bebidas azucaradas. 2.- Pan trato de comer 1 diario 3.- Casi nada de grasas saturadas 4.- he aumentado el sonsumo de verduras y frutas. 5.-Como en menores cantidades pero mas veces al día. 6.- estoy concumiendo al menos un litro de agua. Junto con ellos estoy haciendo 5 km de trote a 8 km por hora, dia por medio y los otros dias ejercicios suaves con pesas. Todo esto solo en el hogar. Como dato les cuento que por años he sido super sedentario, le he dedicado mas de 20 años a la farra y a la mala alimentacion, al tabaco a la yerba y todos esos menesteresl, por lo que hacer la actividad física que estoy haciendo para muchos podra ser la nada misma, pero para mi es un gran esfuerzo físico y mental para ganarle a la "paja". Pero desde hace un mes, he hecho casi al 90% lo que les cuento. La cosa es que sigo pesando lo mismo! pero si he bajado de talla de pantalos y la ropa me esta quedando bastante ancha. A que se debe? Estoy bien ? Alguna recomendacion? Saludos y gracia spor su tiempo
Si las medidas bajan lo más probable es que estas bajando grasa. Es raro que si cambiaste la alimentación no hayas bajado de peso. Lo más probable es que tengas algo de retención de líquidos que te hace mantener el peso, porque un mes es muy poco tiempo para decir que ganaste musculo. Y si dices que consumes "al menos un litro de agua diaria" ese es el problema precisamente, debes consumir al menos tres si estás haciendo tanto ejercicio. Porque no estas renovando los fluidos de tu cuerpo. Baja la sal y controla las calorías. Igual podrías dar más datos de tu peso, altura, y dieta diaria.
Apenas llevas 1 mes, sigue nomas. Yo en 11 meses baje casi 38 kilos ejercicios y comer normal a las horas. y eso es todo. Ahora estoy haciendo masa muscular.
yo a mis alumnos les pido que me anoten otras cosas además de la pérdida de peso. cuand o las vacas productoras de leche cuando se ven desnutridas pesan lo msimo que una vaca bien alimentada, es por eso que usan el criterio de composicion corporal antes del peso. el epso no lo es todo, yo me inclinaria mas a decir que estas por buen camino, porque estas bajando talla de pantalon, eso es más improtante que el peso en estos momentos. en personas que tienen un procentaje de grasa bajo 12%, el peso pasa a ser un factor secundario. todo va a depender de la etapa dodne estes, anota todos los resultados posibles.
estoy casi igual que tu empece a hacer el focus t25, porque era lo mas piola y encontre que era mejor que hacer nada, tambien estoy cominedo "sano" en la mañana leche con fruta y cuaker todo sin azucar, al almuerzo lo que haya en la casa en realidad, no estoy tomando bebidas y me como 1 pan a la once y leche semidescremada, y cuando me da hambre me como un yogurt, manzano, naranja o la fruta que haya trato de evitar los platanos. llevo 3 semanas asi y tambien he cachado que los pantalones me estan quedando medios sueltos, el cinturon ya no me sujeta bien el pantalon. cuando partí estaba en 81 kg ahora voy en 77 mido 1,82 m. igual soy flaco pero tengo un poco de grasa abdominal que es lo que quiero hacer desaparecer, y después empezar a hacer ejercicios con peso pa hacer crecer musculo. lo unico que no he dejado, pero he bajado el consumo considerablemente es la chela me tomo 1 litro a la semana o menos, los destilados ya los deje atrás. cualquier consejo es bienvenido.
Puede ser como dicen por arriba retención de líquido aumenta la cantidad de agua y si puedes prueba con un diurético natural la cola de caballo y diente de león van muy bien juntos se vende en lugares naturistas.
No tiene nada que ver con el agua, es porque estas cambiando la composicion de tu cuerpo, eliminando grasa y aumentando musculo, lo ideal es que te midas el porcentaje de grasa
