wn si quieren aumentar masa muscular cuenten sus calorias diarias necesarias, consuman minimo 2 grs de proteina por kilo de peso, carbos en la mañana, en la comida antes y despues del entreno, y asegurarse del superavit calorico entre unas 300 y 600 calorias segun si las ganancias son de grasa o musculo, en lo personal yo no le creo a la pesa cuando uno sube o baja de peso, lo que importa es la grasa corporal... obviamente la dieta por si sola no logra nada, como dice un post de mas arriba la rutina 5x5 es buena, podrias probar con una torso pierna igual, ve que te da mas resultados, pero recuerda que sea intenso, no como esos wnes que van 3 horas al gym y entrenan 1 minuto cada 15 que webean en el celular
exelente graciaas si asi como para responder varias preguntas ahora en el gym estoy entrenando con el peso que mas me puedo y realizo pocas repeticiones , y sobre las comidas segun una calculadora tengo que consumir aprox 3200 calorias , voi a buscar esa rutina de 5x5 para probarla y ademas ese desayuno que dijo dodopls por las mañanas
Men una pregunta. yo me compre unas similares pensando que eran proteinas por la cantidad de cosas que traen a la final cuanto tiene que ser la medida del scoop si subiste nivel muscular o grasa mejor dicho mas magra o mas grasa?
Con los ganadores de peso debes saber muy bien lo que vas a hacer... Ya que si tienes el entrenamiento incorrecto seras igual que un rumeante en engorda... Ojo con eso!.
Loco eras mi alma gemela con 21 años, 1,75 y pesando 60, bueno yo peso 63 pero lo demás todo igual Por cierto como te fue?? y hay alguna forma de subir peso sin echarse esto al cuerpo??
coman bien wn que xuxa... como van a pensar que sin suplementos no se puede... apuesto que piensan que comen harto y con cuea comen medio kilo de carne, 2 huevos y una taza de avena...
Esos serius mass son para personas que le cuestan subir de peso y entrenan duro. Yo lo compre, y me dio resultado, pero subi grasa igual. Lo ideal es combinar su rutina de pesas mas su buen HIIT compadre y su scoop como el de la foto en 700 cc de agua no leche, mas una alimentacion sana o si no compadre va subir, pero grasa en vez de musculo que es lo que quieres
